生姜茶是减肥的绝佳盟友，因为它是一种有效的利尿剂，被认为是产热食品，可增加新陈代谢并使人体花费更多能量。 但是，除了可以帮助您减轻体重之外，生姜还可以帮助消化，并能预防胃灼热和肠气。
只要结合健康饮食和日常体育锻炼，每天喝姜茶可以帮助您每周减掉2公斤体重。
姜茶配方
生姜茶应按比例制成：每1升水2厘米鲜姜或1茶匙姜粉。
准备：将食材放入锅中煮约8至10分钟。 关闭热量，盖上锅盖，待其冷却后再过滤和饮用。
食用方法：建议每天喝3次姜茶。 可以通过添加柠檬，肉桂或肉豆蔻来制成各种姜茶，还可以将姜皮加入果汁和色拉中。
为了提高生姜的减肥效果，重要的是要遵循低脂低糖饮食并定期运动。 参见减少糖消耗的3个步骤。
姜肉桂
将肉桂茶与姜茶一起服用是进一步增强这种饮品的减肥效果的一种方法，因为肉桂还可以作为产热物质并刺激脂肪燃烧。
为了获得最大的益处，应将肉桂和生姜一起加入水中，将两者一起放火中，让水沸腾约5-10分钟。 查看其他在减肥饮食中添加肉桂的方法。
姜与藏红花
藏红花是最强大的抗炎药和抗氧化剂之一，可带来健康益处，例如改善的免疫系统，荷尔蒙产生和循环。
将生姜与姜黄（也称为姜黄）结合使用，可以得到强大的健康饮品。 茶的制作方法如下：在500毫升水中加1块生姜，煮沸。 当它沸腾时，关掉火，加入2茶匙姜黄，使容器消声，让饮料静置10分钟后再饮用。 查看其他使用姜黄的方法。
菠萝姜汁食谱
生姜菠萝菠萝汁是炎热天气和帮助消化的绝佳选择。 菠萝除了具有生姜的消化特性外，还添加了菠萝蛋白酶，菠萝蛋白酶是一种有助于蛋白质消化的酶。
要制成果汁，请在菠萝中加入一到两片姜，然后将其冷藏，而不用劳作，也不要添加糖。 您还可以添加薄荷和冰使其味道更好。
姜柠檬水食谱
在温暖的日子里，一个不错的选择是制作生姜柠檬水，它与减肥有相同的好处。
成分
- 这是增加菜肴风味的好方法。
制备方法
挤压4个柠檬的汁液，然后加水和生姜放入罐子中。 在冰箱中放置至少30分钟。 全天喝柠檬水，例如代替1升水。
食用生姜的好处
每天食用生姜的好处还包括：
- 由于其抗氧化作用而预防某些类型的癌症；由于其抗菌作用而与疾病抗争；消除肝脏毒素；改善血液循环；改善消化；预防胃灼热和肠气；帮助消除肾结石。
但是，由于生姜大量使用时会降低血液粘度，因此必须小心，营养师应建议经常服用抗凝药物（例如阿司匹林）的人食用生姜，以免引起出血风险。
如何快速瘦身
除了使用生姜之外，要快速减肥，还必须避免食用糖，糖果和富含小麦粉的食物，例如面包，饼干，蛋糕，点心和比萨饼。 另外，有必要避免食用软饮料，工业化果汁，酒精饮料和油炸食品。
另一方面，应优先食用多叶蔬菜，水果，瘦肉，鸡蛋，奶酪和好脂肪，例如坚果，花生，种子，橄榄油和金枪鱼和沙丁鱼等鱼。 查看快速减肥菜单的示例。
使用以下计算器，查看您的理想体重是多少：
该计算器可帮助您了解体重不足或超重多少磅，但不适合老人，孕妇和运动员。
在下面的视频中了解如何避免饥饿：
查看其他减肥技巧：
-
了解抹茶的好处以及它如何帮助您的饮食
