有机硅是一种广泛用于美容产品中的矿物质，可帮助保持皮肤紧致，头发和指甲美丽健康。 富含有机硅的主要食物有：
- 水果：苹果，橙子，芒果，香蕉； 蔬菜：生白菜，胡萝卜，洋葱，黄瓜，南瓜， 含油水果：花生，杏仁； 谷物：大米，玉米，燕麦，大麦，大豆； 其他：鱼，麦麸，苏打水。
除了饮食来源，硅还可以在抗衰老面霜和胶囊形式中找到，可以在药房，保健食品商店或在互联网上出售的网站上购买硅，价格在40到80之间真实的。
硅的好处
硅具有健康益处，主要与美容，骨骼和关节有关，例如：
- 增强骨骼和关节，增加胶原蛋白的产生；帮助骨折愈合；防止脱发，增加光泽和柔软度；预防和帮助恢复呼吸系统疾病，例如肺结核；加强指甲并预防预防手部感染；保护大脑免受铝（与阿尔茨海默氏病等疾病有关的矿物）的毒性；防止动脉粥样硬化；防止皱纹和过早衰老。
体内硅缺乏会导致诸如骨骼，头发，指甲，皱纹增加和皮肤普遍老化等症状。
推荐数量
关于硅的推荐量仍未达成共识，但通常建议运动员每天30至35毫克，非运动员每天20至30毫克。
重要的是要记住，老年和更年期妇女在肠道中吸收硅的难度更大，在开始补充这种矿物质之前需要进行医学评估。
使用方法
除了食用富含硅的食物外，这种矿物质还可以每天或在皮肤科医生的指导下用于面霜和保湿剂中。
胶囊硅应优先按照医生或营养师的处方服用，但通常建议每天摄入2毫克纯硅，有必要阅读补充标签以查看可用硅的量。
对于无皱纹的皮肤，请参阅如何使用有机硅使肌肤恢复活力。
