妊娠中抽筋的发生是非常普遍的情况，尽管非常不舒服，并且可以发生在任何年龄的任何孕妇中，在腿部更为常见。 抽筋的发生通常与营养缺乏有关，主要是由于体内钙和镁含量低。
因此，为避免怀孕时出现抽筋，除了定期进行体育锻炼和伸展运动外，营养学家还应注意饮食中富含钙和镁的食物，这一点很重要。 找出导致绞痛的原因以及如何治疗。
怎么办
当发生抽筋时，即使有疼痛，也要拉伸受影响的肌肉，这一点很重要。 例如，以小腿为例，可以进行以下拉伸：
为了正确进行拉伸，您必须保持在该姿势至少1分钟。 这样可以防止抽筋，使肌肉松弛，但是该区域可能会酸痛，因此在这些地方进行热敷并接受按摩会有所帮助。 抽筋时知道该怎么办。
除了在感到抽筋时进行伸展运动外，每天伸展也是很重要的，以防止这种不适的发生，除了提供柔韧性和纠正姿势可能的变化外。 在专业指导下进行轻微的体育锻炼也可以防止抽筋的发生。
吃什么
为了避免在怀孕期间出现抽筋，有可能在营养师的指导下进行适当饮食的投资。 食用富含镁和钙的食物非常重要，例如香蕉，椰子水，燕麦，菠菜，巴西坚果和花生，因为它有助于调节人体的矿物质含量，防止抽筋的发生。 知道什么对治疗抽筋有益。
此外，还有一些家庭疗法非常适合自然预防抽筋，例如苹果汁和姜汁。 了解如何治疗腿抽筋。
在某些情况下，当通过食物消耗的钙和镁数量不足并且仍然抽筋时，产科医生可以建议同时补充钙和镁。 非常重要的是，这种补充只能在医学指导下进行，因为它会干扰分娩，因为它们会增加子宫的下垂性，防止子宫收缩。
观看视频，以了解吃什么食物可以预防抽筋：
