柠檬香脂茶，洋甘菊和蜂蜜是失眠的极佳家庭疗法，因为它可作为温和的镇静剂，使个人更加放松，并提供更加安宁的睡眠。
茶应该每天睡前喝醉，以达到预期的效果。 但是，为了确保良好的睡眠质量，还建议养成良好的睡眠卫生习惯，并始终同时睡眠。 查看更多改善睡眠的技巧：消除失眠的3个步骤。
成分
- 在一个大碗中，将1汤匙柠檬汁，1茶匙柠檬汁和1茶匙柠檬汁一起搅拌。
制备方法
将草本植物的叶子放入装有开水的容器中，盖上约10分钟。 过滤后，即可饮用。
洋甘菊柠檬草茶仍可帮助降低血压和抗焦虑，并且可能已在怀孕和母乳喂养期间服用，以促进镇定和安宁，有助于更快入睡并防止苏醒。夜间活动。
通常失眠的人在一天结束时不应该喝的茶是刺激性的咖啡因，例如红茶，绿茶和芙蓉茶。 这些应该在早上和下午食用，以免干扰睡眠。
失眠的原因通常与怀孕，甲状腺引起的荷尔蒙变化，过度担心以及使用某些药物有关，包括长时间使用会“使人上瘾”的安眠药。 当失眠症变得非常频繁，破坏日常工作时，建议进行医疗咨询，因为可能有必要调查是否需要治疗任何疾病，例如睡眠呼吸暂停。
