睡眠周期是一组阶段，从人入睡并逐渐发展到越来越深，直到身体进入REM睡眠为止。
通常，REM睡眠是最难实现的，但是在这个阶段，人体可以真正放松，并且大脑的更新速度最高。 大多数人遵循以下睡眠阶段模式：
- 轻度1期睡眠；轻度2期睡眠；深度3期睡眠；轻度2期睡眠；轻度1期睡眠； REM睡眠。
在进入REM阶段后，身体再次返回到阶段1，并重复所有阶段，直到再次回到REM阶段为止。 整个晚上重复此循环，但是快速眼动睡眠的时间随着每个循环而增加。
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睡眠周期持续多长时间
人体在一个晚上经历几个睡眠周期，第一次持续约90分钟，然后持续时间增加，每个周期平均持续100分钟。
一个成年人通常每晚有4至5个睡眠周期，最终需要8小时的睡眠。
睡眠的四个阶段
然后可以将睡眠分为以下四个阶段：
1.轻度睡眠（第一阶段）
这是一个非常轻的睡眠阶段，大约持续10分钟。 睡眠的第一阶段从您闭上眼睛的那一刻开始，身体开始入睡，但是，例如，房间中发生的任何声音仍然很容易唤醒。
此阶段的一些功能包括：
- 没有意识到自己已经在睡觉；呼吸变慢；有可能感觉自己在跌倒。
在此阶段，肌肉尚未放松，因此该人仍在床上四处走动，甚至可能在试图入睡时睁开眼睛。
2.轻度睡眠（第二阶段）
第二阶段是几乎每个人都说自己是轻便睡眠者时所指的阶段。 在这个阶段中，身体已经放松并入睡，但是头脑却细心，因此，即使有人在室内移动或在屋子里吵杂，人仍然可以轻松地醒来。
这个阶段持续约20分钟，在许多人中，这个阶段是人体在所有睡眠周期中花费最多时间的阶段。
3.深度睡眠（阶段3）
这是深度睡眠的阶段，在该阶段，肌肉完全放松，身体对外部刺激（例如运动或噪音）的敏感性降低。 在这个阶段，思想已经断开，因此也没有梦想。 但是，此阶段对于身体修复非常重要，因为身体会设法从白天出现的小损伤中恢复过来。
4. REM睡眠（第4阶段）
REM睡眠是睡眠周期的最后一个阶段，大约持续10分钟，通常在入睡后90分钟开始。 在此阶段，眼睛移动非常快，心率增加并且出现了梦想。
也是在这个阶段，会出现一种称为梦游的睡眠障碍，在这种情况下，人们甚至可以起床并在房子里走来走去，而无需起床。 REM阶段在每个睡眠周期中花费的时间更长，持续时间长达20或30分钟。
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