失眠是一种睡眠障碍，会导致难以入睡或保持睡眠状态，并且可能偶发或频繁出现。 这种情况在压力时期更常见，也可能与疾病（例如抑郁症）相关，或者与诸如怀孕，更年期或老年的情况相关，这些时期会导致人体生理变化。
要治疗失眠，重要的是要养成良好的习惯，以重新教育身体在正确的时间入睡，这称为睡眠卫生疗法，例如避免在就寝时间看电视或看电话，避免每天在不同时间就寝例如在白天进行体育锻炼。 此外，还有一些自然疗法，例如百香果或甘菊茶，可用于促进睡眠。
例如，应避免使用地西p或氯硝西am之类的睡眠药物，因为它们具有依赖性和副作用（例如跌倒）的风险，应仅在医生的指导下使用。
最常见的原因
失眠的原因可能与压力，焦虑甚至刺激性食物（如咖啡）的过量食用有关。 失眠的其他常见原因包括：
- 抑郁；激素变化，如绝经期。 了解更年期失眠的原因和解决方法；使用违禁药物；长期服用安眠药；没有良好的睡眠习惯，例如不尊重就寝时间和起床；时差综合症或纺锤体改变日程安排；日程安排不断变化，如轮班工作的专业人员所发生的情况；衰老，因为老年人更容易改变睡眠和睡眠困难。 知道如何在第三岁时与失眠作斗争以更好地入睡；诸如纤维肌痛的疾病会在整个身体中产生疼痛，而没有明显的正当理由，从而导致疲劳。
失眠的诊断必须通过医生对睡眠方式，药物使用，心理压力程度，饮酒量和体育活动水平的评估来做出。 它必须基于个人需求，因为每个人的睡眠时间需求都不一样。
怎么治疗
治疗失眠的主要方法包括：
1.自然治疗
失眠的自然治疗可以通过摄入镇静茶来完成，例如百香果，柠檬香脂或洋甘菊，因为它们是具有镇静特性的药用植物，可以帮助您更好地睡眠。
要制作甘菊茶，请在1杯中加入1汤匙甘菊干花，并加入沸水，待温暖时饮用。
另外，可以使用具有镇静和镇痛作用的天然草药，例如缬草。 请参阅其他自然疗法和配方来对抗失眠症。
2.睡眠卫生疗法
这是治疗失眠的最主要，最有效的方法，包括养成有助于入睡的习惯。 一些示例是：
- 始终同时躺下和起床;白天避免睡觉;睡觉前1-2小时不要看电视，使用手机，计算机或 平板电脑 ;避免整天躺在床上或进行各种活动，例如学习，阅读或玩手机；避免在卧室里过多的灯光或噪音；白天喜欢进行体育锻炼；睡前吃清淡的食物。
了解有关如何做好睡眠卫生的更多信息。
另外，也可以推荐认知行为疗法或替代疗法，例如冥想，针灸，按摩或光疗。 找出改善睡眠的主要睡眠疗法是什么。
3.药物治疗
失眠的治疗可以通过服用抗焦虑药或安眠药（通常称为劳拉西m，氯硝西am或地西p）来完成。 请参阅以下更多示例：帮助您入睡的补救措施。
但是，这些药物仅应在就医之后并在非常特殊的情况下使用，因为它们会导致成瘾和副作用，例如跌倒和记忆力下降，甚至可能使个人的睡眠恶化。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
