怀孕末期的不适感，例如胃灼热，肿胀，失眠和抽筋，是由于怀孕期间典型的荷尔蒙变化和婴儿施加的压力增加而引起的，这会给孕妇带来极大的不适感和不适感。
怀孕时如何缓解胃灼热
为了减轻孕妇的胃灼热，重要的是，孕妇不要在饭后立即躺下，一次吃少量，将床头抬高，避免食用引起胃灼热的食物。 找出这些食物的含义：预防胃灼热的食物。
妊娠期胃灼热的发生是由于荷尔蒙的变化和腹部婴儿的生长，导致胃中的酸从食道中上升而引起胃灼热。
如何缓解妊娠期腰痛
为了减轻怀孕时的背部疼痛，重要的秘诀是使用怀孕的牙套并在背部热敷。 此外，孕妇应避免做出努力，但不建议绝对休息。 孕妇的背痛非常普遍，尤其是在妊娠末期，由于婴儿的体重而引起。 在此视频中查看更多有关如何使自己感觉更好的提示：
如何缓解妊娠肿胀
为减轻怀孕时的肿胀，孕妇应在坐或躺下时将脚放在凳子或枕头的帮助下，使其脚部高于身体，不穿紧身鞋，长时间不站立，并应定期进行锻炼，例如散步或游泳。
妊娠肿胀虽然可能在妊娠开始或中期出现，但在妊娠结束时恶化，因为身体保留了更多的水分，并且主要发生在脚踝，手和腿。
怀孕期间如何缓解静脉曲张
要缓解怀孕期间静脉曲张的疼痛，可以在白天穿压缩弹性袜，在腿上先用热水再用冷水加热，再在腿上放一个冰袋，这是有助于收缩静脉并减少静脉结扎的重要技巧。痛苦。
怀孕期间的静脉曲张是由于荷尔蒙的变化而引起的，这些变化会导致静脉松弛以及子宫的生长，从而使血液难以从腔静脉升至心脏。
如何缓解孕妇失眠
为减轻怀孕时的失眠，孕妇应制定睡眠常规，可以睡前喝舒缓的甘菊茶（ matricaria recutita ），白天应避免入睡，或可以在枕头上放5滴薰衣草，帮助诱导睡眠。 怀孕的失眠在怀孕的最后三个月更常见，并且是由于怀孕期间典型的荷尔蒙变化而发生的。
注意：在怀孕期间，不应在怀孕期间食用罗马甘菊茶（ Chamaemelum nobile ），因为它可能引起子宫收缩。
如何缓解怀孕时的抽筋
为了缓解脚抽筋，孕妇应通过拉低脚跟并抬起脚趾来拉伸脚。 此外，为避免抽筋，每天喝约2升水并增加富含镁的食物的消耗非常重要。
怀孕的抽筋在腿和脚上更常见。
孕妇如何缓解呼吸急促
为了减轻孕妇的呼吸急促，孕妇必须停止做自己正在做的事情，坐下来，尝试放松并定期深呼吸。 避免付出努力并避免压力大的环境也很重要。
妊娠期气短可能由哮喘或支气管炎引起，但是，从妊娠的第7个月到妊娠的约36周，这可能是由于静脉和子宫扩张并开始压迫肺而引起的，呼吸急促的感觉。
这些不适，尽管在妊娠末期更为常见，但也可能在妊娠初期或中期出现。 看看它们是什么以及如何减轻怀孕初期的不适。
