诊断为产后抑郁症的妇女应首选自然资源治疗，因为特定的抑郁症药物可能会渗入母乳，并且必须停止母乳喂养。
当前，最推荐的抵抗轻度抑郁症的自然选择是补充欧米茄3，饮食，适度运动和心理治疗。 仅当这些选择未显示出预期的效果时，才应建议使用抗抑郁药，但是，在中度或重度产后抑郁症的情况下，医生可能会建议立即使用抗抑郁药。 开始治疗后，可以在3至12周内治愈产后抑郁症。
产后抑郁是一种普遍的情况，在这种情况下，女性，男性都可能在孩子出生后发展，其特征是悲伤，对婴儿缺乏兴趣，自尊心下降和缺乏自理能力。好好照顾自己 学会认识产后抑郁症的症状。
1.心理支持
心理支持是产后抑郁症的基础，因为它可以使人谈论自己的感觉而不必担心被别人评判和/或担心其他人会怎么想，因此，这种感觉可能会起作用并且人开始感觉好些。 心理治疗或团体治疗应在心理学家或心理治疗师的指导下进行，治疗应持续约10至12个疗程，每周进行一次，是补充药物治疗的好选择，但在许多情况下甚至不能你需要服药。
在心理治疗方法中，认知行为疗法和人际心理疗法已被证明是最有效的。 但是，与您的伴侣，家人或好朋友交谈也有助于减轻日常压力和压力，促进幸福感和更好的社交互动，这对于摆脱抑郁症也很重要。
2.食物
每天食用的食物还可以帮助缓解抑郁症的症状，并改善一个人的幸福感和自尊心。 抗击抑郁症的一些食物是绿色香蕉，鳄梨和坚果，应定期食用，因为它们含有色氨酸，可以保证幸福感。
对于绿色香蕉，一种选择是准备绿色香蕉生物质，冷冻并在主餐中使用约2至3汤匙。 用鳄梨代替面包黄油也是一个好主意，每天吃3-4个坚果作为早餐也是一种自然策略，对健康有益。 查看更多抗抑郁的食物选择。
另请参见下面的视频中的饮食以改善情绪：
3.体育锻炼
任何体育锻炼都有助于对抗抑郁症，即使很难激励自己离开房屋去体育馆，但重要的是至少要在大街上散散步，分散注意力。 一种选择是在清晨与婴儿一起散步或将婴儿放在其他人的照顾下，让自己独享时间。
定期进行体育锻炼会将内啡肽释放到血液中并改善血液循环，这是对抗抑郁症的两个重要方面。 这需要奉献精神，因为必须每天或每周至少进行4次练习。 除了散步外，还有其他可能性，例如游泳，水中有氧运动，普拉提或举重锻炼，这些锻炼每周至少2到3次，每次至少45分钟。
4.欧米茄3补品
补充Omega 3可以有效补充抑郁症的治疗。 这种类型的补充剂可改善健康状况，可以在药房和药店买到，但在医生不知情的情况下不可以使用。
Omega 3具有抗炎特性，有助于增加流动性和大脑活动能力，因此被推荐使用。 此外，欧米茄3脂肪酸还可以增加血清素的神经传递，血清素是一种与心情愉快有关的激素，对于更快地治疗抑郁症非常有用。 了解有关抑郁症中欧米茄3的所有信息。
5.抗抑郁药
仅在最严重的产后抑郁症病例中建议使用抗抑郁药，并且在心理治疗不足的情况下，医生可能建议使用舍曲林，帕罗西汀或去甲替林，因为这似乎最安全并且不会损害母乳喂养。 如果该妇女不进行母乳喂养，则可以推荐其他疗法，例如选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。 了解抑郁症的最佳治疗方法。
药物的效果可能需要2到3周的时间才能观察到，并且可能需要继续服用6个月或更长时间。 当您发现服药后感觉好些时，您不应该在未事先咨询医生的情况下尝试停止服药或减少剂量。
克服抑郁症的技巧
处理产后抑郁症的一些好技巧包括：
- 能够与朋友，所爱的人，卫生专业人员或最终通过镜子发泄；观察产后抑郁症的最初体征和症状时寻求医疗帮助；告知您的亲密朋友您的状况，以便他们可以帮助；寻求与婴儿一起做家庭活动以产生美好的回忆；吃得好，几乎每天都要出去散步；能够休息，足够长的睡眠。
此外，重要的是要记住，这是暂时的情况，但不应该忽略，抑郁症是一种严重的疾病，需要医疗帮助，而且通常不可能独自摆脱抑郁症。
