声带中的老茧或结节，以及该区域的其他问题，例如息肉或喉炎，大多数时候是由于声音使用不当，由于缺乏加热或过度使用声带而出现的。
因此，知道如何保养声带对于避免声音变化，唱歌困难甚至是嘶哑非常重要。 查看声带上愈伤组织的其他体征以及如何治疗。
尽管这类护理更受诸如歌手之类的经常使用声音的人的追捧，但是它们可以为每个人所接受，尤其是当您从事需要长时间交谈的工作时，例如与老师或其他人。扬声器。 最重要的预防措施包括：
1.每天喝6至8杯水
水有助于使声带水化，使声带更具弹性，并易于防止受伤，尤其是当它们过量使用或长时间使用时。
因此，如果没有受伤，形成愈伤组织要困难得多，因为声带损伤的愈合过程通常是导致愈伤组织发展的主要原因之一。
2.说话或唱歌时保持良好姿势
无论何时使用声音，保持适当的姿势，背直，宽阔的肩膀和舒展的脖子都是非常重要的。 这是因为喉咙周围较大的肌肉也有助于声音产生过程，从而减轻了声带上的压力。
因此，例如，当您以奇怪或不正确的姿势讲话时（例如，趴在肚子上并侧向观察时），声带上的压力会更大，这会增加轻伤的风险，这可能会导致愈伤组织的外观。
3.避免喝咖啡，香烟和酒精饮料
直接或通过抽烟或吸烟的人的香烟来吸烟，会对声带衬里的组织产生轻微刺激，这可能导致炎症以及声带中愈伤组织或息肉的发展。
咖啡和含酒精的饮料除刺激性外，还会使人体损失更多的水分，最终使声带和喉部干燥，增加受伤的风险。
此外，还应避免使用刺激性物质，例如酒精冲洗剂或薄荷醇锭剂，因为它们会引起声带的刺激和干燥。
4.避免说话时间过长
长时间尖叫或说话，尤其是在音乐很响或噪音太大的地方，是对声带施加压力并因此导致伤害的最简单方法之一。 因此，最好总是喜欢在安静的地方讲话，并且讲话时间总是少于30分钟，并尽可能休息至少5分钟。
另外，尽管耳语似乎减轻了声带的负担，但它也可能与长时间说话一样糟糕，因此也应避免长时间使用。
5.每3个小时吃一次
尽管每3小时进食似乎可以减轻体重，但它对保护声带也有很大帮助。 这是因为以这种方式避免了进餐过多的食物，这会使胃变得更空，酸不能轻易到达喉咙，从而影响声带。 该提示对胃食管反流患者尤其重要，但可以在所有情况下使用。
还建议每天吃1个苹果皮。 因为它是涩味食品，所以除了有助于咀嚼肌肉外，还有助于保持粘膜清洁和水合。
