对抗剧烈的月经来潮的一种好方法是在骨盆区域进行自我按摩，因为这可以在几分钟内带来缓解感和幸福感。 按摩可以由人进行，持续约3分钟，理想的是在按摩过程中使用加热油以获得更好的效果。
月经绞痛，科学上称为痛经，会在月经来潮之前和期间引起骨盆区域的疼痛和不适。 有些妇女还有其他症状，例如腹泻，恶心和呕吐，头痛，头晕和昏厥。 一种最普遍接受的理论是，在子宫壁脱皮的过程中，前列腺素的过度产生会引起子宫的收缩，收缩的程度非常强烈，以至于引起疼痛。
可以使用抗痉挛疗法进行治疗，但是按摩，热水袋，针灸和足底按摩也可以取得很好的效果。
逐步按摩
优选地，该按摩应该躺下进行，但是如果不可能，可以通过躺在舒适的椅子上进行按摩。 开始按摩之前，建议在骨盆区域使用热水袋15-20分钟。 然后，应开始以下按摩：
1.将油涂在皮肤上
应将植物油轻轻涂在骨盆区域，注意不要用力过大。 它将减轻腹部肌肉的张力并促进疼痛缓解。
2.做圆周运动
按摩应始终围绕肚脐按顺时针方向进行圆周运动开始，以激活该部位的循环。 尽可能逐渐增加压力，但不要引起不适。 首先从柔和的触摸开始，然后再用双手进行更深的触摸。
3.进行自上而下的动作
完成上一个步骤约1-2分钟后，从肚脐顶部向下移动。
缓解月经痛的姿势
一些有助于防止月经来潮的姿势是您的腿弯曲，侧卧在胎儿的位置几分钟。
伸展运动还可以减轻下背部的不适感，因此建议您仰卧并弯曲双腿，使膝盖靠近胸部约1分钟。 推荐的另一种姿势是穆罕默德祈祷，它包括跪在地板上，坐在你的脚后跟上，向前倾以保持手臂和胸部与地板接触。
睡觉时，建议侧卧，双腿之间放一个垫子或枕头，膝盖弯曲。
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反射疗法预防月经来潮
缓解月经来潮的另一种方法是使用反射疗法，这是对脚的某些部位进行的按摩。 为此，只需用拇指在脚的以下几处做小圆周运动即可：
为了缓解经痛，在控制经痛之前，重要的是要吃新鲜的水果和蔬菜，避免含咖啡因的食物，例如咖啡和巧克力。
服用Buscopan片剂也有助于抵抗绞痛，但这只能在医学知识的基础上进行，因为当妇女患有非常严重的绞痛时，妇科医生应进行观察，因为在某些情况下，妇女可能患有子宫内膜异位症。 了解有关如何识别子宫内膜异位的更多信息。
