分娩后要放松以生产更多的母乳，重要的是要喝大量的水，如椰子水和水，以便身体拥有产奶所需的能量。
通常，从出生后的第三天到第五天（母亲和婴儿出院时）滴牛奶。 尽管回家很忙碌，但重要的是要花些时间放松一下，以确保从此日期开始获得良好的牛奶产量。 在家放松的提示是：
1.睡个好觉
建议母亲在婴儿也要睡眠以恢复精力的时期内尝试休息或入睡。 喝些洋甘菊或缬草茶之类的热饮料，或者喝些温暖的牛奶，是一种镇定，对抗压力和焦虑的绝妙方法。
另外，在此休息期间，请关闭家庭电话和手机，以使其完全断开。 从60倒数到零，并且将头部向上旋转，可以使您更加专注于某项任务，从而可以更好地控制呼吸和心跳，同时也可以放松身心。
2.拆分任务
尽可能使父亲参与婴儿护理，有助于保持镇静，父亲可以更换尿布或洗澡。 如果您没有女佣，请考虑将家庭成员称为母亲，姐姐或岳母，以帮助他们做家务，例如洗衣，购物和烹饪。
3.照顾好自己
洗热水澡是件好事，因为热水可以放松肌肉，减少紧张感。 淋浴后，看看是否有人可以按摩您的背部，颈部和腿部，或者您可以自己进行按摩。 查看操作方法：放松自我按摩。
另外，尝试去理发店，看书或看杂志或看电影，以使您放松心情并找到幸福。
4.吃得好
此外，吃富含维生素和硒的食物，例如橘子和巴西坚果，是帮助您放松身心的一种抗焦虑和缓解压力的方法。 更多信息请见：抗焦虑食品。
为了能够产生大量的牛奶，您应该喝约3升水，果汁或茶，并选择健康的饮食习惯来生产出可以满足婴儿所有需求的优质母乳。
5.限制访问
定义一周中的一天和一次探访时间很重要，这样母婴都会保持平静的环境，因为不断的探访可能会很累。
通常，这个阶段非常艰苦，因此，女性感到疲倦，昏昏欲睡且没有力量是正常的。 但是，通过遵循这些提示，您可以更新精力，以便照顾婴儿并能够正确母乳喂养。
