为了减肥，您应该每天在午餐和晚餐前食用1汤匙这种种子与水混合，因为它会给您带来饱腹感并减少肠中卡路里的吸收。
要正确执行此操作，应在半杯水中放入1匙正大种子，静置15分钟，以使种子吸收水分，并在饭前20分钟饮用混合物。
为什么Chia变瘦
Chia瘦身归因于营养物质的存在，这些营养物质可控制饥饿并为身体带来益处，例如：
- 纤维：给人以饱腹感，并减少肠中脂肪的吸收； 欧米茄3（Omega-3）：优质脂肪，可减轻体内炎症并保护心脏； 蛋白质：给人饱腹感，使饥饿需要更长的时间才能恢复。
为了使chia的减肥效果发挥作用，每天至少消耗2升水非常重要，因为水与种子一起会增加饱腹感并改善肠道运输。
为了健康减肥，在正确的时间吃正确的食物很重要，由于饥饿的存在，这并不总是那么容易。 因此，请在以下视频中查看需要做些什么以免感到饥饿：
胶囊正大油
除了新鲜的种子外，还可以在胶囊中使用奇亚油来减肥和燃烧脂肪。 为此，您应在午餐和晚餐之前食用1至2胶囊的油，因为这种作用类似于新鲜的嘉。
但是，重要的是要记住，仅在医生或营养师的指导下，仅由怀孕或哺乳的儿童和妇女才可以使用胶囊中的正大片。
除了减肥之外，这种种子还改善了心脏健康并控制了糖尿病，因此，您可以看到正大种子的更多好处
奇亚食谱
奇亚蛋糕
这种全奇亚饼的配方有助于减少便秘，因为它增加并水合粪便饼，调节肠道运输。
您还可以将Chia种子添加到其他蛋糕配方中，因为Chia不会降低原始风味，并且可以增加配方的营养价值。 此外，例如，奇亚还可用于沙拉，香醋，水果冰沙或酸奶中，以增加饮食中的纤维含量。
成分
- 340克切碎的角豆树，115克人造黄油，1杯红糖，1杯全麦面粉，半杯正大，4个中鸡蛋，1/4杯可可粉，2茶匙香草精，半茶匙酵母。
准备：
将烤箱预热至180ºC。 在双锅中融化角豆屑并储存。 在另一个容器中，用人造黄油打糖，加入鸡蛋，混合角豆和香草，搅拌均匀。 筛选可可粉，面粉，奇亚和酵母。 最后，混合其他成分并烘烤35至40分钟。
在将蛋糕放入烤箱之前，还可以在蛋糕的顶部添加坚果，杏仁或其他干果，以改变口味并获得这些食物的益处。
嘉的煎饼
这种奇亚煎饼的食谱是一种以美味的方式对抗便秘的好方法，因为奇亚是一种含有大量有助于调节肠的纤维的种子。
此外，在糖尿病的情况下，奇亚籽还可以很好地抵抗胃炎和控制血糖水平。
为了改善薄煎饼，可以根据自己的喜好将薄煎饼装满您喜欢的馅料，它可以是甜的也可以是咸的。
成分：
- ½杯正大种子1杯小麦粉1杯全麦粉½杯豆奶粉1撮盐3杯半水
准备：
将所有成分放入碗中并充分搅拌，直到形成均匀的奶油为止。
要油炸薄煎饼，请用油（或橄榄油）弄湿一张厨房用纸，为平底锅加油。 借助a子，将一些煎饼糊面糊放入锅中，直到被冲洗，然后在另一侧变成褐色。
