喝椰子水是在炎热的天气降温或补充因运动而出汗流失的矿物质的好方法。 它的卡路里很少，几乎没有脂肪和胆固醇，钾含量超过4根香蕉。
椰子水特别适合在体育锻炼期间喝酒，但它是在海滩上放松的好选择。 由于它是一种天然运动饮料，因此可以被所有年龄段的人（包括婴儿）食用，并且没有禁忌症，非常适合治疗宿醉和摆脱肾结石。
椰子水的主要好处是：
1.补水
椰子水补充矿物质盐，略带甜味，在冰中非常可口。 口渴时，您可以喝椰子水以确保身体，皮肤和头发的水合作用，以带来愉悦的口感。
2.对抗宿醉
喝椰子水是解决宿醉的好方法。 它含有卡路里，天然存在的糖可以提高血糖，抵抗不适和腹部腹胀等症状，因为它有助于净化肝脏。
3.改善肾功能
由于是水，当它穿过整个消化管并最终到达血液时，它有助于清除毒素并刺激肾脏的功能，产生更多的尿液。 产生的尿液越多，形成肾结石的小晶体的移动性就越大，在这种情况下，它可以起到预防和治疗的作用。
4.不增加体重
每200毫升的椰子水只有38卡路里的热量，因此它不会增加体重，而且味道鲜美并有助于水合身体，因为它含有碳水化合物，可以完美替代任何果汁，是零食的绝佳选择。 例如，您可以将其配以黑面包，一片白奶酪和番茄以及牛至。
5.清洁皮肤
除了可以从内到外净化身体，因为它可以改善肝脏和肠道的健康，还可以改善皮肤的健康，例如在阳光下进行体育锻炼时，您还可以在脸上喷些椰子水。 它清洁和刷新皮肤而不会引起任何侵略。
6.改善消化
椰子水可抵抗消化不良，烧心和反流，对怀孕的人来说是一个绝妙的选择，但对于那些经常呕吐的人来说，这也是一个好选择，因为它可以清洁并补充食道中的水分，从而缓解因胃内容物酸度引起的刺激感。 。
7.帮助控制压力
椰子水中的钾有助于降低高血压，降低未来患心脏病的风险，因为钾可中和钠对人体的影响。
8.对抗胆固醇
定期饮用椰子水有助于减少动脉内的动脉粥样斑块并降低胆固醇，从而改善心脏健康。 但是，要获得这种效果，您仍然需要遵循医生的所有指导方针以降低胆固醇，这只是治疗的另一种辅助手段。
9.对抗抽筋
椰子水含有钙和镁，有助于肌肉健康，可有效预防和抵抗运动量大的人的抽筋。 它还可以减轻紧张感，促进肌肉放松，还有助于产生血清素，这是一种与愉悦和幸福有关的激素。
10.改善肠道运输
椰子水对肠子很有用，因为它对便秘的人以及腹泻或大便稀疏的人都有用。 每种情况所需的量可能因人而异，因此最好每天检查一下，如果粪便太松，只需减少椰子水的消耗即可。
没有建议的每日椰子水摄入量，但是最好不要过量饮用，因为它所含的电解质会使身体失衡。 因此，患有糖尿病或肾脏问题的人每天不应喝超过3杯椰子水。
如果在您的城市中不容易找到绿色或成熟的椰子来饮用您的椰子水，则可以喝工业化的椰子水，因为它具有相同的作用，比粉状或浓缩果汁更健康。
另请参阅椰子的所有好处以及如何制作自制椰子奶。
营养信息
下表包含100毫升椰子水的营养信息：
| 营养成分 | 椰子水 |
| 能量 | 22卡路里 |
| 蛋白质类 | 0克 |
| 脂肪类 | 0克 |
| 碳水化合物 | 5.3克 |
| 纤维类 | 0.1克 |
| 钾盐 | 162毫克 |
| 维生素C | 2.4毫克 |
| 钙质 | 19毫克 |
| 磷素 | 4毫克 |
| 铁 | 0克 |
| 镁 | 5毫克 |
| 锰矿 | 0.25毫克 |
| 钠盐 | 2毫克 |
| 铜线 | 0毫克 |
| 锌锌 | 0毫克 |
