细小管炎是胫骨，胫骨或插入该骨骼的肌肉和腱的炎症。 它的主要症状是在进行强力冲击运动（例如跑步）时感到胫骨强烈疼痛。 尽管在跑步者中很常见，但它也可以出现在足球，网球，骑自行车，体操等运动员中。
实际上，胫骨疼痛的主要原因是体育锻炼具有重复性影响，但也可能是在不规则表面上进行锻炼，缺乏伸展力甚至是遗传条件下锻炼的结果。 因此，最好的预防方法之一是在运动前伸展肌肉，为锻炼身体做好肌肉准备，并逐渐增加运动量，以免不仅引起小肠炎，也避免了其他伤害。
治疗很简单，可以在该区域使用冰敷来缓解疼痛。 还建议从物理治疗师那里寻求指导，以获得更好的指导，从而更快，更有效地康复。
怎么办
建议休息一下，在现场放冰块以减轻疼痛，在更严重的情况下，使用医生处方的消炎药和镇痛药，例如扑热息痛或潘生丁。 重要的是不要忽视痛苦。
然而，物理疗法对于使治疗结果更有效和持久也很重要。 物理治疗师将提供以下帮助：
- 进行锻炼以增强腿部肌肉；进行拉伸运动；根据步伐对理想的鞋类进行体育锻炼的建议；纠正运动；逐渐重新融入体育锻炼。
此外，恢复运动时，重要的是用冰按摩肌肉三到五分钟，以防止或减轻疼痛。
什么时候再次运行？
从治疗开始可能在数周或数月内发生奔跑。 此时间根据自出现第一种症状以来采取的措施而有所不同。 如果即使感到疼痛也坚持锻炼，恢复过程可能会花费更长的时间，并且重新融入运动也可能会很困难。
要尽快开始跑步并减少再次感到疼痛的机会，重要的是停止运动至少两周，在该地区制作冰袋，并寻求物理治疗师的指导。
什么会引起胫骨疼痛
胫骨疼痛的一个常见原因是重复性的体育锻炼，例如跑步，这就是为什么许多跑步者报告这种疼痛的原因。 可能导致鼻炎的其他原因包括：
- 使用不当的鞋子；过度的腿部锻炼；过度的负荷；高冲击力的体育活动；在不平坦的地面上锻炼；错误的步伐；遗传因素；缺乏伸展力。
疼痛也可能是骨折，局部感染甚至肿瘤的结果，但这些原因更为罕见。 通常，由于重复和高冲击力而引起疼痛。 找出导致跑步疼痛的6种最常见原因。
如何预防
为了避免胫骨疼痛，重要的是伸展肌肉以准备活动。 重要的是要注意所用鞋子的类型，如果它最适合用于脚步类型以及进行锻炼的表面。 另外，建议进行锻炼以增强腿部力量，并逐渐增加运动量，以避免进一步受伤。 探索最佳锻炼来增强双腿。
痛苦不容忽视。 一旦您开始感觉到，最好停止运动并保持休息，直到肿胀和疼痛消失。
