这种饮食的热量低，脂肪少，有助于快速减肥，但是为了不减缓促进脂肪积累的新陈代谢，还包括绿茶等生热食品，以加速新陈代谢和燃烧脂肪。
这种饮食分为三个日常阶段，其中第一阶段（与早餐相对应）包括对有机体的内部清洁，这就是为什么除了水果，您什么都别吃的原因。 第二，午餐与改善消化过程和吸收营养有关。 第三阶段是指晚餐，它是建设阶段，因此蛋白质含量更高。
饮食菜单
这是每周2公斤减肥饮食菜单的示例，每顿饭之间的间隔应为4小时。
早餐 -1杯水果沙拉和1杯不加糖的绿茶
整理 -1杯不加糖的绿茶
午餐 -300克米纳斯奶酪沙拉
零食 -1杯无糖绿茶
晚餐 -250克意面和60克鸡肉，火鸡或鱼和蔬菜
重要的是优先使用利尿剂的水果和蔬菜，例如苹果，草莓，芹菜和黄瓜，因为它们有助于排泄身体和排毒身体，促进体重减轻。 了解更多信息：利尿食品。
饮食工作秘诀：
- 尽可能改变水果和蔬菜的含量；在水果中添加肉桂，因为它没有卡路里，是有热量的食物；在调味色拉时，请使用柠檬滴和苹果酒醋（这是有热量的食物）；每天喝2升水或不加茶糖;如果您真的饿了，并且不能休息4小时，请在杯绿茶中添加超级面粉以降低食欲;如果您饿了，在睡前喝一杯洋甘菊茶以帮助您放松和睡眠更好的是，此时不要喝绿茶，因为它含有咖啡因，会引起失眠。
超级面粉是富含纤维的面粉的混合物，这些纤维有助于降低食欲并因此有助于减肥。 在以下网址了解更多信息并学习如何制作超级面粉：如何制作超级面粉来减肥。
这种饮食非常严格，例如，糖尿病患者或患有胆固醇或高血压的人不能遵循这种饮食。 开始任何饮食之前，务必咨询医生或营养师。
请参阅3天菜单的示例，该菜单可在生酮饮食菜单中鼓励脂肪燃烧以减轻体重。
