要通过月食减肥，每次月相变化（一周一次）时，您仅应喝水24小时。 因此，在每次月球变化时，仅允许消耗液体，例如果汁，汤，水，茶，咖啡或牛奶，而始终不加糖。
这种饮食是基于这样的信念，即月球会影响潮汐，而月球也会影响人体中的水分。 发生这种情况的信念是，根据月相修剪头发，以刺激头发生长并防止脱发。 但是，重要的是要记住，这些信念没有科学依据。
允许的食物
变月的食物包括：
- 汤和肉汤；无糖咖啡；无糖果汁；牛奶；不含糖的水果维生素；酸奶；无糖茶。
在这种饮食中，水也是必不可少的，您每天应至少消耗2升水。
总是禁食
月亮饮食中应避免的食物是富含坏脂肪的食物，例如油炸食品，小吃，快餐以及加工食品，例如香肠，香肠，培根，香肠，火腿，现成的调味料和速冻现成的食物。
另外，有必要避免一般的糖和糖果以及富含精制小麦粉的食物，例如白面包，比萨饼，饼干和蛋糕。 了解如何通过饮食教育来减肥。
月亮变化期间禁止食用的食物
在流质饮食的日子里，您应该主要避免固体食物，但是也要注意避免食用富含糖或盐的液体，这不仅会导致液体滞留和体重增加，而且还会损坏液体。肠子。
因此，应避免使用切成丁的香料的工业化果汁，冰淇淋，咖啡或含糖的茶，汽水，汤粉或肉汤。 请参阅液体排毒饮食的示例。
月亮饮食菜单
下表显示了为期3天的月亮饮食菜单的示例，其中包括1天的流质食物和2天的固体食物：
| 餐点 | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早餐吧 | 1杯无糖木瓜冰沙 | 1杯不加糖的咖啡+ 1片面包加鸡蛋和奶酪 | 1杯加牛奶的咖啡+ 1个水果+ 2个煮鸡蛋 |
| 早间小吃 | 1杯不加糖的绿茶 | 1香蕉+ 1 col燕麦汤 | 1个苹果+ 5个腰果 |
| 午餐/晚餐 | 打烂蔬菜汤 | 3汤米汤+ 2汤豆汤+ 100克熟食或烤肉+绿色沙拉配橄榄油 | 3片地瓜+生玉米和橄榄油沙拉+ 1条鱼 |
| 下午点心 | 1原味酸奶 | 香蕉奶昔：200毫升牛奶+ 1香蕉+ 1 col花生酱汤 | 1杯咖啡+ 3份全面包，加奶酪和减肥酱 |
重要的是要记住，饮食应由营养学家指导，并且在饮食与规律的体育锻炼相结合时减肥更有效。
请参阅以下营养师教学视频，了解如何制作排毒汤，该汤可在月相变化的日子使用：
