在减肥饮食中加入秋葵有助于减肥，因为秋葵是一种非常低热量的蔬菜，每100克生秋葵只有30大卡。 此外，它富含纤维和营养物质，可增加饱腹感，并使饥饿需要更长的时间。
此外，纤维还有助于消化并帮助调节肠道，还有助于控制诸如高胆固醇和糖尿病等问题。 查看秋葵的所有好处。
使用方法
要减肥，理想的做法是食用生的，炖的或煮熟的秋葵，其中可将这种蔬菜包括在热菜，果汁或沙拉中。
为防止黄秋葵特有的口水在烹饪时释放，您可以在烹饪过程中加入几滴柠檬，或者在烹饪前将黄秋葵在柠檬或醋中浸泡约30分钟。
同样重要的是要记住，减肥效果更大，尤其是如果将秋葵纳入均衡饮食中并伴有规律的体育锻炼。 为了以健康的方式减肥而不损害您的健康，重要的是要有营养学家，营养学家将根据每个人的目标和需求制定饮食计划。
黄秋葵碎牛肉食谱
成分：
- 1/2千克绞肉（由小鸭等瘦肉制成）250克黄秋葵2柠檬汁1切碎的洋葱，切碎的大蒜3汤匙的橄榄油2汤匙的牛至盐，胡椒粉和欧芹
准备：
洗净并切下秋葵的尖端，然后将其浸入柠檬水中30分钟。 从水中移开并晾干，避免流口水。 然后，将秋葵切成中等大小并放在一边。 用大蒜，胡椒粉，盐和欧芹调味，在锅中加油和洋葱炒。 煮约20分钟。 加入秋葵和牛至，再煮10分钟。 趁热食用。
黄秋葵沙拉配意大利乳清干酪
成分：
- 200克秋葵1小黄椒1中洋葱，切成薄片50克切碎的橄榄150克新鲜的意大利乳清干酪3汤匙醋3汤匙橄榄油½柠檬汁调味的盐
准备：
将秋葵洗净，切开两端并在柠檬汁中浸泡15分钟。 沥干水分，然后在盛有水和盐的锅中煮黄秋葵10分钟。 沥干水分，冷却，然后将秋葵切成薄片。 将洋葱煮沸或用橄榄油快速炒熟，以减掉热量。 大致将意大利乳清干酪和储备弄碎。 将胡椒在高烤箱中烤10分钟，然后切成条或大块。 在一个容器中，混合所有成分，加入橄榄，然后加醋，油和盐调味。
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