体重增加迅速而出乎意料地发生，尤其是当它与荷尔蒙变化，压力，药物使用或更年期有关时，其中可能会减少新陈代谢并增加脂肪堆积。 在这些情况下，食用能加速新陈代谢的食物有助于减少不必要的体重增加。 了解加速新陈代谢的食物。
因此，即使有运动和健康的饮食习惯，如果意外地感觉到体重增加，也很重要的一点是，如果正在接受药物治疗，是否还有其他副作用较小的替代药物，应咨询医生。并且通过更多的体育锻炼增加能量消耗。
体重快速增加的主要原因是：
1.保留液体
怎么办：如果发现肿胀，减少肿胀的一种方法是通过淋巴引流，这是一种轻柔的按摩，可以手动或使用特定的设备进行按摩，刺激淋巴循环，从而滞留的液体被引导进入血流并在尿液中排出，但是重要的是要去看医生，以便能够找出滞留液体的原因并开始治疗。
减少因水分滞留引起的肿胀的另一种方法是通过食用具有利尿作用的茶或药物，除了常规的体育锻炼结合健康的饮食和低盐饮食外，还应由医生指示。
液体滞留会由于细胞内液体的积聚而导致体重增加，这可能是由于富含钠的饮食，低水摄入，使用某些药物以及某些健康问题（例如心脏问题）引起的，例如甲状腺疾病，肾脏和肝脏疾病。
2.荷尔蒙问题
怎么办：例如，在甲状腺功能低下的情况下，如果发现任何症状表明这种状况，建议去医生下令进行检查，以表明甲状腺产生的激素数量，从而可以完成诊断并开始治疗。 详细了解T4考试。
这些情况下的治疗通常是通过补充T4激素来完成的，该激素必须在早餐前至少20分钟空腹服用，或者根据内分泌专家的指导进行。
某些激素产生的变化可导致体重迅速增加，例如甲状腺功能减退，其特征是甲状腺变化导致甲状腺激素T3和T4的产生减少，从而通过提供必需的能量来帮助代谢。有机体的正常功能。 因此，随着甲状腺激素产生的减少，新陈代谢，过度疲劳和脂肪蓄积减少，从而促进体重迅速增加。
3.药物的使用
怎么办：体重增加因人而异，但是如果人感到非常不舒服，建议您咨询医生以寻求替代治疗方法。 重要的是不要先咨询医生就不要停止使用药物，因为可能会导致临床状况的恶化或进展。
长时间使用某些药物会导致体重增加。 以皮质类固醇为例，皮质类固醇通常是治疗慢性炎症过程的推荐药物，持续使用会改变脂肪的代谢，导致脂肪在体内的分布不规则和体重增加，此外还会降低肌肉质量和肠和胃的变化。
4.便秘
怎么办：被困的肠道主要是由于低纤维饮食和缺乏体育锻炼。 因此，除了定期进行体育锻炼外，还必须改善饮食习惯，优先食用富含纤维的食物。
如果便秘持续存在或伴有其他症状，如排便时出血，粪便中存在粘液或痔疮，请务必咨询肠胃科医生。
便秘，也称为便秘，其特征是排便频率降低，排便时便又干又硬，这有利于痔疮的出现。 由于缺乏排便功能，粪便堆积，从而产生腹胀和体重增加的感觉。
5.年龄
怎么做：为减少衰老引起的体内激素和代谢变化的影响，重要的是要养成健康的生活习惯，并要多做运动和均衡饮食。 在某些情况下，妇科医生可能建议女性进行激素替代以减轻更年期症状。
年龄是体重快速增加和意外增加的主要原因之一。 这是因为随着年龄的增长，新陈代谢变慢，也就是说，身体燃烧脂肪的难度增加，导致其储存时间更长，从而导致体重增加。
以女性为例，更年期（通常从40岁开始）也可能导致体重增加，因为女性荷尔蒙的产生减少，导致体液retention留，因此增加重量。 查看有关绝经的一切。
6.怀孕
怎么办：尽管怀孕时体重增加是正常现象，但重要的是，女性要注意饮食，因为饮食不守规矩或营养不良会导致妊娠糖尿病和高血压，例如，使母亲和婴儿的生命处于危险之中。
建议孕妇在怀孕期间由妇产科医生和营养师陪伴，以免体重过多增加或婴儿食用无营养的食物。
孕妇体重增加是正常现象，这是由于胎儿和必须食用的食物量所引起的，因为这足以养育母婴。 通过以下视频了解如何在怀孕期间控制体重：
7.失眠
应对方法：应对失眠的一种态度是保持卫生睡眠，即，尝试同时醒来，避免白天睡觉，并避免在睡前至少1小时触摸手机或看电视。 另外，具有镇定特性的茶可以在晚上服用，例如洋甘菊茶，因为它有助于镇定和改善睡眠质量。 另请参阅4种睡眠疗法以改善睡眠。
失眠症是一种以睡眠或保持睡眠困难为特征的睡眠障碍，可导致体重意外增加。 这是因为，负责睡眠的激素，褪黑激素，如果不产生或少量产生，除了阻止充足的睡眠，还可以减少脂肪燃烧过程，增加体重。
另外，由于不眠之夜，导致饱腹感的激素瘦素的产量减少，这导致人继续进食并因此增加体重。
8.压力，抑郁和焦虑
做什么：重要的是寻求心理学家或精神科医生的帮助，以找出导致焦虑，压力或抑郁的原因，并针对每种情况开始适当的治疗。 在大多数情况下，识别引发这些情况的问题足以帮助人们解决问题。 此外，重要的是，该人进行一些有益于身心健康的活动，例如读书，与朋友外出并进行户外活动。
例如，在压力和焦虑的情况下，不断感到的紧张感会使人寻求能够保证愉悦和幸福感的食物，例如甜食，这会导致体重增加。
在抑郁症的情况下，由于进行包括体育锻炼在内的日常活动的意愿和兴趣降低，因此，寻求幸福感会导致巧克力和蛋糕的消费量增加，例如，导致体重增加。
9.缺乏营养
怎么做：在这些情况下，重要的是要注意饮食并寻求营养帮助，以便建议均衡饮食并满足营养需求。 发现健康饮食的好处。
营养不足的症状之一是过度疲劳和不愿进行日常活动。 因此，疲劳会使人感到不愿或不愿运动，这会导致新陈代谢减慢，体重增加。
由于食用营养不良的食物，饮食略有变化或由于即使有足够的饮食，人体也无法吸收这些营养素，所以可能会导致营养素缺乏。
什么时候去看医生
如果感觉到体重增加是无意发生的，建议去看医生，以便进行检查，从而可以确定体重快速增加的原因，并可以针对这种情况开始适当的治疗。
无论体重增加或减少，保持健康的习惯（例如定期进行体育锻炼和充足的营养）都很重要，因为它可以改善生活质量，幸福感并预防各种疾病。
