苯丙氨酸可以帮助控制体重，因为它参与调节食物摄入并给人体带来饱腹感的过程。 苯丙氨酸是一种氨基酸，可以天然存在于富含蛋白质的食品中，例如肉，鱼，牛奶和乳制品，并且可以在药房和保健食品商店中以补充剂的形式找到。
苯丙氨酸补充剂的使用必须由医生或营养师开具处方，对患有高血压，心脏病和孕妇等问题的人禁用。
苯丙氨酸对控制饥饿的作用
苯丙氨酸可控制饥饿，因为它参与多巴胺和去甲肾上腺素的形成，多巴胺和去甲肾上腺素对调节食物摄入量很重要，并且也参与学习，情绪和记忆的控制。 另外，苯丙氨酸刺激胆囊收缩素的产生，该激素在肠中起作用并给人以饱腹感。
通常苯丙氨酸的推荐剂量为每天1000至2000 mg，但根据人的特征（例如年龄，身体活动以及是否存在压力和焦虑）而有所不同。 但是，仅靠苯丙氨酸补充不足以减轻体重，因为减肥只有在饮食健康的情况下才会发生。
补充苯丙氨酸应注意的事项
您需要注意补充苯丙氨酸，因为过量的这种氨基酸会引起诸如烧心，恶心和头痛的副作用。 在以下情况下，苯丙氨酸也是禁忌的：
- 心脏病；高血压；孕妇或哺乳期妇女；服用药物治疗抑郁症或其他心理疾病的人；苯丙酮酸尿症的人。
因此，应由医生或营养学家指导补充苯丙氨酸，以确保其有益作用。
富含苯丙氨酸的食物
苯丙氨酸天然存在于富含蛋白质的食物中，例如肉，鱼，牛奶和奶制品，坚果，大豆，豆类和玉米。 在食物中食用苯丙氨酸不会构成健康风险，只有患有苯丙酮尿症的人才应避免食用这些食物。 查看富含苯丙氨酸的食物的完整列表。
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