葡甘露聚糖或葡甘露聚糖是一种多糖，是一种不易消化的植物纤维，溶于水，是从 魔芋 根中提取的， 魔芋 根是科学上被称为 魔芋魔芋 的药用植物，在日本和中国广泛消费。
这种纤维是天然的食欲抑制剂，因为它与水一起在消化系统中形成一种凝胶，可延迟胃排空，对抵抗饥饿和排空肠，减少腹胀和改善便秘非常有用。 。 葡甘露聚糖在健康食品商店，一些药房和互联网上以粉末或胶囊形式作为营养补品出售。
有什么用
葡甘露聚糖可帮助您减轻体重，因为它含有丰富的可溶性纤维，具有多种健康益处，并可用于多种用途：
- 促进饱腹感 ，因为这种纤维可减缓胃排空和肠道运输，有助于控制饥饿感。 一些研究表明，这种作用可能有助于减肥。 调节脂肪的代谢 ，有助于降低血液中游离脂肪酸和胆固醇的水平。 因此，食用葡甘露聚糖可以降低患心脏病的风险。 调节肠道运输，因为它有利于增加粪便量并促进肠道菌群的生长，因为它发挥了益生元的作用，有助于抵抗便秘； 帮助控制血糖水平 ，有利于控制糖尿病； 促进体内抗炎作用。 摄入葡甘露聚糖可以减少促炎物质的产生，特别是在特应性皮炎和变应性鼻炎中，但是需要进一步的研究来证明这种作用。 增加矿物质如钙，镁，铁和锌的生物利用度和吸收 ； 预防结直肠癌 ，因为它富含作为益生元的可溶性纤维，可维持细菌菌群并保护肠道。
此外，葡甘露聚糖还可以改善炎症性肠病，例如溃疡性结肠炎和克罗恩氏病，因为摄入这种可溶性纤维显然有助于抵抗病原微生物，刺激肠道愈合，调节免疫系统的功能，以及提高了产生全身性免疫反应的能力。
如何服用
要使用葡甘露聚糖，请务必阅读标签上的说明，重要的是要服用的量取决于产品中所含纤维的量。
通常建议每天服用500毫克至2克，分两次服用，并在家中服用2杯水，因为水对于纤维的作用至关重要。 服用这种纤维的最佳时间是在主餐前30至60分钟。 最大剂量为每天4克。 膳食补充剂的使用必须由医生或营养师等保健专业人员陪同。
副作用和禁忌症
如果饮水量不足，粪便饼会变得非常干燥和变硬，导致严重的便秘，甚至肠梗阻，这是一种非常严重的情况，应立即进行检查，但要避免这种并发症，每粒胶囊含2大杯水。
葡甘露聚糖胶囊不应与任何其他药物同时服用，因为它可能会损害其吸收。 在怀孕，哺乳期间以及食道阻塞的情况下，儿童也不应服用它们。
