造成记忆力丧失的原因有多种，主要的原因是焦虑，但它也可能与多种疾病有关，例如抑郁，睡眠障碍，药物使用，甲状腺功能减退，感染或神经系统疾病，例如阿尔茨海默氏病。
大多数原因是可预防的或可逆的，包括冥想，放松技巧和记忆训练等生活方式，但是如果有疑问，请务必与神经科医生或老年医师协商以调查可能导致记忆力减退的原因。开始正确的治疗。
内存丢失的主要原因及其解决方法是：
1.压力和焦虑
焦虑是记忆力减退的主要原因，尤其是在年轻人中，因为压力的时刻会导致许多神经元和大脑区域的激活，这使其变得更加混乱并阻碍其活动，即使是进行简单的任务（如记忆）的东西。
由于这个原因，例如在口头陈述，测试或紧张事件之后，突然失去记忆或失落是很常见的。
如何治疗 ：焦虑症可使记忆恢复正常，这可以通过放松活动来完成，例如冥想，瑜伽，体育锻炼或心理治疗。 对于剧烈而频繁的焦虑症，可能需要使用精神科医生开具的药物，例如抗焦虑药。
2.缺乏关注
在某些活动或情况下简单的注意力不集中，会使您更快地忘记一些信息，因此，当您分心或非常分心时，忘记诸如地址，电话号码或位置等详细信息会变得容易例如，保留了钥匙，不一定是健康问题。
如何治疗 ：可以通过激活大脑的锻炼和活动来训练记忆和注意力，例如读书，上新课或简单地使用填字游戏。 冥想也是一种激发和促进保持专注的运动。
3.抑郁
抑郁症和其他精神疾病，例如惊恐综合症，广泛性焦虑症或躁郁症，是可能引起注意力不足并影响脑神经递质功能的疾病，是改变记忆力的重要原因，甚至可能与阿尔茨海默氏病。
如何治疗 ：应开始使用抗抑郁药或由精神科医生指导的药物改善症状。 心理疗法对协助治疗也很重要。 了解抑郁症的治疗方法。
4.甲状腺功能减退
甲状腺功能减退是记忆力减退的重要原因，因为如果治疗不当，会减慢新陈代谢并损害脑功能。
通常，由于甲状腺功能低下引起的记忆力减退伴有其他症状，例如过度睡眠，皮肤干燥，指甲和头发变脆，沮丧，注意力不集中和剧烈疲劳。
治疗方法 ：由左旋甲状腺素在全科医生或内分泌科医生的指导下进行，其剂量应根据每个人的疾病程度进行调整。 了解如何识别和治疗甲状腺功能减退症。
5.缺乏维生素B12
素食主义者中没有维生素B12缺乏症，没有营养监测，营养不良，酗酒的人或胃吸收能力发生变化的人（如减肥手术），因为维生素B12是我们通过均衡饮食获得的维生素，最好是与肉一起食用。 缺乏这种维生素会改变大脑功能，并损害记忆力和推理能力。
如何治疗 ：补充维生素的方法是均衡饮食，补充营养，或在肠胃吸收不良的情况下注射维生素。
6.焦虑药物的使用
有些药物会引起精神错乱和记忆力减退，在经常使用镇静剂的患者中更常见，例如地西p和氯硝西more，或者它可能是各种类型药物的副作用，例如抗惊厥药，抗精神病药和某些药物。迷路炎。
这些影响因人而异，因此，如果您怀疑记忆力发生变化，向医生报告使用的药物总是很重要的。
如何治疗 ：建议与医生交谈以交换或暂停可能与记忆力减退相关的药物。
7.吸毒
过量饮酒以及使用大麻和可卡因等非法药物，不仅会影响意识水平，还会对神经元产生毒性作用，从而损害大脑的功能和记忆力。
如何治疗 ：重要的是停止使用违禁药物并适度饮酒。 如果这是一项艰巨的任务，则有针对化学依赖的治疗方法，并且针对健康中心。
8.睡眠少于6小时
改变睡眠周期可能会损害记忆力，因为每天平均缺乏6到8个小时的每日休息时间，除了会削弱推理能力之外，还难以保持注意力和注意力。
如何治疗 ：可以通过定期养成良好的睡眠习惯，例如采取躺卧起床的常规习惯，除了避免使用手机或躺在床上看电视之外，还应避免在下午5点以后喝咖啡。 较严重的病例可以在精神科医生或家庭医生的指导下用抗焦虑药治疗。
检查一下调节睡眠的主要策略是什么，何时需要使用药物。
9.老年痴呆症
阿尔茨海默氏病是老年人发生的一种退化性脑病，它会损害记忆力，并随着病情的发展而干扰其推理，理解和控制行为的能力。
还有其他类型的痴呆也会引起记忆改变，尤其是在老年人中，例如血管性痴呆，帕金森氏痴呆或路易体痴呆，例如，必须由医生加以区分。
如何治疗 ：在疾病确诊后，神经科医生或老年医生除了可以指示诸如职业疗法和物理疗法之类的活动外，还可以开始使用抗胆碱酯酶药物，例如多奈培拉（Donepezila），从而使该人可以尽可能长时间地维持其功能。 了解如何识别和确认是否为阿尔茨海默氏病。
如何自然地提高记忆力
例如，吃富含欧米茄3的食物，例如鲑鱼，咸水鱼，种子和鳄梨，有助于改善记忆力和注意力，因此，您应该选择健康，均衡的饮食，其中应包含正确的食物。 在营养学家Tatiana Zanin的这段视频中，请查看其他可改善记忆的食物示例：
