怀孕期间脚和踝关节肿胀是正常现象，并且可能在妊娠约6个月时开始肿胀，变得更加剧烈和不适，尤其是在妊娠末期，此时婴儿的体重越来越大，婴儿的of留力也更大。液体。
为避免这种情况，建议采取一些预防措施，例如喝大量的水，抬高腿，在腿上穿压缩袜，增加利尿食品的消耗量，这有助于消除体内积聚的水分，例如西瓜，黄瓜和芹菜。 。 另外，可以制成由利尿剂制成的天然汁液，并且重要的是减少盐，油炸食品和加工食品的消耗，因为它们有助于身体膨胀。
一些技巧可以帮助缓解怀孕期间脚踝的肿胀：
- 每天喝2至3升水 ，因为水分充足，可减少液体滞留； 睡觉时最好躺在左侧 ，以利于血液回流到心脏； 孕妇坐着时， 将脚支撑在凳子上。 其他选择包括使用一堆报纸，杂志或书籍，以使脚与大腿处于同一高度； 躺下时， 将脚放在一个或两个枕头上 ，以促进血液循环。 避免穿紧身鞋或高跟鞋； 穿压缩袜 ，但只能在产科医生的指导下进行，以利于血液从腿部回流到心脏； 每周至少3次练习步行 ，水疗按摩或骑自行车至少30分钟，以改善腿脚的循环; 坐时避免双腿交叉 ，因为这样会使血液难以回流到心脏。 避免长时间站立 ，因为它会刺激脚部积水； 多吃一些利尿食物，例如西瓜，黄瓜或芹菜，这些食物有助于减少水分滞留。
如果孕妇从事长时间的工作或从事需要站立或坐着的活动，那么使用支撑物抬起脚并记住至少至少每60分钟站起来一点走路是很重要的。
此外，还有一种称为对比浴的技术，也称为“热休克”，也可以用作缓解怀孕期间或有此问题的人的脚和脚踝肿胀的策略。 在以下视频中了解如何进行对比浴：
吃什么可以减轻肿胀
为了减少肿胀，重要的是增加利尿食品的摄入量，例如豆瓣菜，欧芹，菠菜，黄瓜，甜菜，西红柿，大蒜，橙子，百香果，西瓜，草莓和柠檬。 此外，重要的是避免食用会促进水分滞留的食物，例如盐，糖，包装的零食，油炸食品，橄榄，香肠和罐头或冷冻产品。
因此，果汁的绝佳配方可以帮助减少脚和踝部的肿胀，如下所示：
利尿汁配方
这种果汁有助于减少脚和脚踝中积聚的液体，您每天应该喝1至2杯。
成分：
- 1片中等大小的瓜； 200毫升椰子水； 1汤匙切碎的薄荷； 1棵白菜叶。
制备方法
在搅拌机中搅拌所有配料，然后喝冰淇淋。
同样重要的是要记住，怀孕期间禁用许多具有利尿作用的茶，例如香菜和马尾茶。 查看孕妇不能喝的茶的完整清单。
什么时候去看医生
如果肿胀严重并影响到腿和脚，手，胳膊和面部，或者出现刺痛症状，体重增加过多，颈部疼痛或手指移动困难， -看医生，因为这些迹象可能表明存在某些妊娠并发症，例如高血压，妊娠糖尿病或先兆子痫，这是一种以胎盘血管发育变化为特征的妊娠并发症。减少女性体内循环的血液量。 了解如何识别先兆子痫。
