为了治愈位于腿后部，脚后跟附近的跟腱肌腱炎，建议每天两次做小腿伸展运动并加强锻炼。
发炎的跟腱会导致小腿剧烈疼痛，尤其会影响被称为“周末跑步者”的慢跑者。 但是，这种伤害还会影响不定期进行体育锻炼的老年人，尽管受影响最大的是每天或每周进行4次以上体育锻炼的男人。
什么症状
跟腱炎可引起以下症状：
- 跑步或跳跃时脚跟疼痛；阿喀琉斯腱全长疼痛；清醒时脚部运动可能会感到疼痛和僵硬；活动开始时可能会感到疼痛，但经过几分钟的训练后疼痛会减轻；困难走路，使人with行；疼痛加剧或站立在脚尖或向上弯曲脚；疼痛部位可能肿胀；当手指越过腱时，您会注意到它很粗有结节；
如果出现任何这些症状，应咨询骨科医生或物理治疗师，以便他们调查为什么这些症状可能指示其他状况，例如跟骨滑囊炎，足跟挫伤，足底筋膜炎或跟骨骨折。 知道如何识别跟骨骨折。
在咨询过程中，很重要的一点是，该人员必须告知医生有关疼痛何时开始，他们进行的活动类型，是否尝试过任何治疗，疼痛随着运动而加重或改善以及是否已经接受了影像检查（如Ray） X射线或超声可以帮助诊断。
治疗方法
阿奇里斯腱炎的治疗通常是在疼痛部位使用冰袋进行，持续20分钟，每天3至4次，休息后应避免活动，并使用闭合的鞋，舒适且无脚跟，因为例如网球。 例如，服用抗炎药如布洛芬或芹菜素可以帮助缓解疼痛和不适，补充胶原蛋白可以帮助腱再生。 查看哪些食物富含胶原蛋白。
小腿和脚后跟的疼痛会在几天后消失，但是如果它们非常剧烈或需要超过10天才能停止，则可能需要进行物理治疗。
在物理疗法中，其他电疗法资源可以与例如超声波，电压，激光，红外线和镀锌一起使用。 小腿伸直运动，局部按摩以及偏心强化运动（腿部伸直且膝盖弯曲）对治愈肌腱炎有很大帮助。
当您需要停止训练时
受过训练的人必须注意疼痛何时出现并加重，因为这将表明是否有必要完全停止训练或只是减少训练：
- 在训练或活动结束后疼痛开始：减少训练25％；在训练或活动过程中开始疼痛：减少训练50％；在运动后，活动期间并影响表现的疼痛：停止直到治疗结束。预期的效果。
如果不进行休息，肌腱炎可能会加重疼痛并延长治疗时间。
家庭疗法
对于跟腱炎的一种很好的家庭疗法是食用富含钙，镁和维生素B12的食物，因此人们应该投资于日常食用的食物，例如香蕉，燕麦，牛奶，酸奶，奶酪和鹰嘴豆。 ，例如。
放置冰袋是减轻一天结束时疼痛的一种方法。 冰袋不应直接与皮肤接触，并且一次不得使用超过20分钟。 您也可以使用抗炎药膏，并使用护垫或毡来避免疼痛区域与鞋子接触。
在治疗期间，可以每天使用鞋垫或脚跟垫，其持续时间为8至12周。
是什么原因
脚跟部肌腱炎可能发生在任何人身上，但在30至50岁之间更为普遍，特别是影响那些从事诸如上山或下坡跑步， 芭蕾舞 ，踩踏板等活动的人，例如在 旋转 课中，足球和篮球比赛。 在这些活动中，脚尖和脚跟的运动非常快速，牢固且频繁，这会导致肌腱遭受“鞭打”伤害，从而助长其炎症。
一些增加人脚后跟肌腱炎风险的因素是，跑步者在锻炼中不拉伸小腿，更喜欢在斜坡，上坡和高山上跑步，每天训练而又无法使肌肉和韧带恢复，因此肌腱微泪和运动鞋的使用，鞋底带有闩锁。
