手脚肿胀

醒来或走路后出现的手脚肿胀的主要原因是由于盐或钠的过量摄入而导致血液循环不良，并且缺乏规律的体育锻炼，因为这些因素足以维持一天热量甚至会导致年轻人肿胀。

在这种情况下，只需多喝水，步行20分钟，然后喝些利尿茶（例如香菜），以防止手，脚和脚肿胀。

是什么原因导致脚和手肿胀

除了血液循环不良外，其他原因还包括糖尿病，高血压，心力衰竭或肾脏衰竭，这就是为什么当脚或手肿胀以及是否有其他症状（如尿液过多或过多，心动过速甚至过度劳累）时应注意的原因通过少量的努力。

无论如何，采取利尿饮食，定期进行体育锻炼并减少盐和钠的摄入量对缓解症状有很大帮助，但是，如果症状持续，建议去找全科医生或心脏病专家查明原因并开始治疗，例如，可以通过服用利尿药来完成。

当脚或手肿胀时，您可以做的do缩动作是：

坐在脚上并放在另一把椅子上，以利于脚向心脏的血液循环；打开和关闭手，弯曲手指，因为这种简单的运动有助于排出多余的液体；多吃利尿食品日子也是消除体内多余水分的绝妙方法，请参见此处，这是最好的天然利尿剂；将脚或手放在有热水然后冷水的盆中也是一个极好的策略。请看物理治疗师Marcelle Pinheiro在此视频中正确完成此技术的步骤：

人体四肢肿胀的主要原因是高血压，高血压或糖尿病患者的体液retention留，但是当患者血液循环不良时，也会发生这种情况。尽管这种症状在怀孕期间很常见，但在40岁以后更常见，对男人和女人的影响均相同。

由于血液循环不良，在怀孕期间手脚出现肿胀是很常见的，在此阶段，这是由于激素松弛素的过量存在，这会导致静脉扩张并阻碍血液回流到心脏。

怎么办：在怀孕期间进行锻炼，增加水的消耗以及减少饮食中的盐和钠对这一阶段的脚和手hands气非常重要。孕妇每天开始或结束时每天至少应走40分钟，并应喝大量的液体，尤其是水或无糖的清茶，因为她摄入的水越多，就会产生更多的尿液，有利于放气。

还建议避免长时间站在同一位置，站立或坐着，因为这会增加脚的肿胀。因此，最好保持双腿坐在另一把椅子下，或者双脚躺在垫子或沙发臂下，以利于液体回流到心脏。

除手脚肿胀外，还出现其他症状如刺痛时，建议去看医生。当只有一只手或一只脚很肿时；如果您呼吸困难或发烧。

为了避免脚和手再次肿胀，我们建议您执行以下操作：

进行某种形式的体育锻炼，例如每周步行3至4次；每天喝至少2升水或茶，不加糖；避免吃饼干，饼干，蛋糕，甜食等含糖量高的食物例如冰淇淋和冰淇淋；减少日常食盐的摄入量，避免使用包装的零食，少吃些食盐，并且不向沙拉中添加精盐；例如，减少加工食品的食用量，因为它们的成分中充满了毒素和钠；每天食用利尿食品，例如黄瓜，南瓜，甜瓜，橙子，柠檬和欧芹；

另一个不错的提示是喝一杯利尿汁，例如西瓜和柠檬。参见《家庭疗法》中另一个有关手脚肿胀的例子。