当个体体重过轻时，保持理想的体重对于避免诸如肥胖，糖尿病甚至营养不良之类的并发症很重要。 要计算理想体重，您必须计算体重指数或BMI，其中要考虑年龄，体重和身高。
如何计算理想体重
要计算理想的成人体重，请使用我们的计算器：
要计算儿童和青少年的理想体重，请使用以下文章中的计算器：如何计算儿童的BMI。
如何达到理想体重
当个人体重超出理想体重时，他应咨询营养师以开始饮食以适应自己的需要，以增加或减少体重。 此外，您还应咨询体育老师以制定适当的运动计划。
对于那些体重不足且想要增加体重的人，同样重要的是吃富含蛋白质的食物，例如鸡蛋，奶酪，牛奶和奶制品，鸡肉或鲑鱼，并且每隔2小时进食以消耗更多的卡路里。 请参见增加体重的饮食示例：减肥。
对于那些超重并想减肥的人来说，增加诸如茄子，生姜，鲑鱼和亚麻籽等食物的摄入量至关重要，因为它们会加快新陈代谢，从而有助于减轻体重。 查看其他有助于减肥的食物示例：帮助您减肥的食物。
除了理想的体重之外，了解腰臀比的结果以评估患有心血管疾病（例如糖尿病和心脏病）的风险也很重要。 在此处查看如何计算。
儿童体重表
以下是5岁以下女孩的体重表：
| 年龄 | 机重 | 年龄 | 机重 | 年龄 | 机重 |
| 1个月 | 3.2公斤-4.8公斤 | 6个月 | 6.2公斤-8.6公斤 | 2年 | 9.2公斤-13公斤 |
| 2个月 | 4 Kg-5.8 Kg | 8个月 | 6.4公斤-9公斤 | 3年 | 9.2公斤-15公斤 |
| 3个月 | 4.6公斤-6.6公斤 | 9个月 | 6.6公斤-9.2公斤 | 4年 | 12.5公斤-18.5公斤 |
| 4个月 | 5.2公斤-7.1公斤 | 9-11个月 | 6.6公斤-9.8公斤 | 5年 | 14.0公斤-21.5公斤 |
| 5个月 | 5.6公斤-7.8公斤 | 1年 | 7.2公斤-10.2公斤 | ----- | ----- |
下面我们为男孩显示了5岁以下的体重表：
| 年龄 | 机重 | 年龄 | 机重 | 年龄 | 佩索 |
| 1个月 | 3.4公斤-5公斤 | 7个月 | 6.8公斤-9.2公斤 | 2年 | 9.8公斤-13.6公斤 |
| 2个月 | 4.4公斤-6.2公斤 | 8个月 | 6.8公斤-9.6公斤 | 3年 | 11.5公斤-16.2公斤 |
| 3个月 | 5公斤-7.2公斤 | 9个月 | 7.2公斤-9.8公斤 | 4年 | 12.9公斤-18.7公斤 |
| 4个月 | 5.6公斤-7.8公斤 | 10个月 | 7.4公斤-10.3公斤 | 5年 | 11.5公斤-16.2公斤 |
| 5个月 | 6100克-8400克 | 11个月 | 7700克-11500克 | + 5年 | 14.3公斤-21.1公斤 |
| 6个月 | 6400克-8800克 | 1年 | 7.9公斤-10.8公斤 | ----- | ------ |
要正确称量自己的体重并知道自己是否真的处于理想体重，有必要遵循一些提示，例如，不穿衣服或总是同时称重自己。 观看以下视频，了解如何正确衡量自己：
