人体在日常活动中受到内部生物钟的调节，例如进食时间，起床和睡眠时间就是这种情况。 这个过程称为昼夜节律或昼夜节律，它对消化，细胞更新和体温控制有很大影响。
每个人都有自己的内部时钟，因此人类被分为早上起床，早起和早起的人，下午起床，起床晚和上床的人以及中介人。
人类生理周期的生理
昼夜节律表示24小时的时间，在此24小时中，人的生物周期活动完成，并且睡眠和食欲得到控制。 睡眠时间约8小时，唤醒时间约16小时。
白天，主要是由于光线的影响，会产生皮质醇，皮质醇会被肾上腺释放，这种激素通常在夜间睡眠时低，在清晨时增加，从而增加白天的清醒度。 这种激素还会在压力期间增加，或者在慢性条件下会更高，这可能会损害昼夜节律周期的正常功能。 看看皮质醇激素是干什么的。
黄昏时，皮质醇的产生减少，褪黑激素的产生增加，这有助于诱导睡眠，并在早上停止产生。 因此，一些难以入睡的人经常在黄昏时服用褪黑激素以帮助入睡。
昼夜节律紊乱
在某些情况下，昼夜周期可能会改变，这可能会导致睡眠障碍，并引起诸如白天过度嗜睡和夜间失眠等症状，甚至引起更严重的健康问题。 知道哪些昼夜节律障碍。
