进行大量的体力劳动后，例如在健身房举重或长时间重复相同的任务后，肌肉无力更为常见，并且视情况而定，这种肌无力通常会更加局部化，出现在腿，臂或胸部，具体取决于被使用的肌肉。
这是因为肌肉纤维受到伤害，需要恢复，因此很难获得力量。 在这些情况下，其余受影响的肌肉通常可以缓解无力并增加处置能力。 因此，非常重要的一点是，例如，避免在健身房连续两天训练同一块肌肉，以使肌肉有时间恢复。
但是，还有其他原因也可能导致肌肉无力，例如感冒，这会导致身体所有肌肉无力。 尽管大多数原因是轻度的，但也有一些更严重的情况需要医生评估，特别是如果虚弱持续超过3至4天。
1.缺乏体育锻炼
例如，当一个人不进行任何形式的体育锻炼并长时间坐着工作或在家看电视时，他们的肌肉会因为不被使用而失去力量。 这是因为身体开始用脂肪代替肌肉纤维，因此，肌肉收缩的能力较弱。
除了身体不活动外，这种原因在老年人和卧床不起的人中也很常见，除了虚弱外，还存在肌肉减少的趋势，难以进行容易的活动。
怎么办 ：尽可能每周至少进行2至3次体育锻炼，例如步行，跑步或举重锻炼，这一点很重要。 对于卧床不起的人，在床上运动以保持肌肉健康也很重要。 看看一些为卧床不起的人做运动的例子。
2.自然老化
多年来，即使在经常运动的老年人中，肌肉纤维也会失去力量并变得松弛。 这可能会导致全身无力的感觉，这种感觉会随着年龄的增长而慢慢出现。
怎么做 ：保持体育锻炼的习惯，只做身体本身允许的努力。 在此阶段，将训练日与休息日结合起来也很重要，因为身体需要更多时间来恢复并避免受伤。 请参阅针对老年人的最推荐的练习。
3.缺乏钙和维生素D
钙和维生素D是确保肌肉正常运作的两种非常重要的矿物质，因此，当您的水平很低时，除了其他症状（例如肌肉痉挛，记忆力不足，刺痛和易怒）之外，您还会感到持续的肌肉无力。容易
做什么 ：维生素D本身就在体内产生，并且通过定期的日晒可被激活并开始起作用。 另一方面，钙可以从某些食物中吸收，例如牛奶，奶酪，酸奶，西兰花或菠菜。 如果这两种矿物质含量低，则可能需要服用医生开具的药物。
另请参阅含钙食物的完整列表。
4.感冒和流感
广泛的肌肉无力和过度劳累是感冒和流感的非常常见的症状，并且由于人体试图抵抗流感病毒而发生，因此，使肌肉正常工作所需的能量较少。 另外，在某些情况下，由于体温升高，肌肉也可能发炎，这就是为什么某些人的肌无力可能更加严重的原因。
除流感外，任何其他人体感染病毒或细菌的疾病，也会引起这种症状，尤其是在丙型肝炎，登革热，疟疾，结核病，HIV或莱姆病等疾病的情况下。
怎么办 ：如果您怀疑是感冒或感冒，则应该呆在家里，多喝水并休息，避免进行更激烈的活动，例如去健身房。 如果肌无力没有得到改善，或者出现高烧和其他可能表明更严重问题的症状，重要的是要去找全科医生找出原因并开始适当的治疗。
5.抗生素的使用
使用某些抗生素（例如环丙沙星或青霉素）以及其他药物（例如消炎药或高胆固醇药物）会产生副作用，例如出现疲倦和肌肉无力。
怎么办 ：请咨询开处方的医生，以评估更换药物的可能性。 特别是在使用抗生素的情况下，必须先与医生交谈，才能中断治疗。
6.贫血
贫血是造成过度疲劳的主要原因之一，但是当贫血变得更严重时，它也会导致肌肉无力，例如，使您的手臂和腿部活动更加困难。 这是因为红细胞的价值非常低，因此氧气向肌肉的运输较少。
怎么办 ：贫血在孕妇和不吃肉的人中更常见，因此，如果怀疑这种疾病，应该去全科医生进行血液检查并评估红细胞的数量，开始治疗适当的。 了解贫血的治疗方法。
7.抑郁和焦虑
某些精神病的改变会引起非常强烈的身体感觉，尤其是在能量和处置水平上。 在沮丧的情况下，人们通常会感到精力不足，因此可能会在一整天内经历很多肌肉无力。
例如，对于焦虑症患者，肾上腺素水平始终很高，并且随着时间的流逝，身体会更加疲劳，从而导致过度虚弱。
怎么办 ：应咨询心理学家和精神病医生，以评估是否需要通过心理疗法或药物来治疗精神病，例如氟西汀或阿普唑仑。
8.糖尿病
糖尿病是一种以血糖水平增加为特征的疾病，当这种情况发生时，肌肉将无法正常运作，因此可能会感到力量下降。 另外，当糖的含量很高时，神经会开始受到伤害，无法适当地使一些肌肉纤维活化，最终导致萎缩。
通常，患有糖尿病的人还会有其他症状，例如口渴，口干，尿频，小便和伤口愈合。 参加我们的测试，找出您患糖尿病的风险。
怎么做 ：去找可以要求测试评估血糖水平的全科医生或内分泌科医生。 如果有糖尿病或风险增加，重要的是避免食用含糖食品并进行医生建议的治疗。
9.心脏病
一些心脏病，尤其是心力衰竭，会导致体内循环的血液量减少，因此可分配的氧气更少。 发生这种情况时，肌肉将无法正常收缩，因此进行曾经很简单的活动（例如爬楼梯或跑步）变得更加困难。
这些病例在50岁以后更为常见，并伴有其他症状，例如呼吸困难，腿肿胀，心或频繁咳嗽。
怎么办：如果怀疑患有心脏病，重要的是咨询心脏病专家进行检查，例如心电图和超声心动图，以识别是否有任何变化需要特殊治疗。
10.呼吸问题
例如，患有呼吸系统疾病（例如哮喘或肺气肿）的人可能会经常遭受肌肉无力的困扰。 这是因为氧气含量通常低于正常水平，尤其是在危机期间或危机之后。 在这些情况下，肌肉吸收的氧气较少，因此不那么强壮。
怎么办 ：请保持医生建议的治疗方法，并在出现肌肉无力时休息。 没有呼吸问题但可疑的人应咨询肺科医生进行必要的检查并采取适当的治疗措施。
