紧张性头痛（也称为紧张性头痛）是女性非常常见的头痛类型，尽管它也可能在男性中发生，这是由于颈部肌肉收缩引起的，而颈部肌肉收缩可能是由于多种因素（例如不良姿势）引起的例如，压力，焦虑或睡眠不足。
根据头痛的出现频率，它可以分为三种类型：
- 罕见的紧张性头痛 ，每月仅发生1至2次； 非常频繁的紧张性头痛 ，每周发生约1至2次； 慢性紧张性头痛 ，每月发生15天以上，也可能持续数月或数年。
为了缓解紧张性头痛的症状，重要的是要能够放松，无论是通过按摩，热水澡，团体活动还是使用应由医生指示的药物。
紧张性头痛的症状
紧张或剧烈的精神压力过后，通常会伴有疲倦，平均持续30分钟。 紧张性头痛的其他体征和症状包括：
- 压力形式的疼痛，好像他的头上戴着头盔；疼痛会影响两侧，颈部或额头；肩膀，颈部和毛发过度敏感；
与偏头痛不同，紧张性头痛不会伴随恶心或呕吐，并且不会因体育活动，光线或气味而加剧。 这是识别每种头痛的方法。
紧张性头痛可能在一个月内出现几次，并且当发生超过15次时，建议咨询神经科医生开始使用有助于预防其发作的药物进行治疗。
主要原因
紧张的头痛可能是由于几种可能导致颈部区域的肌肉收缩和僵硬的情况而导致的，例如压力，过度焦虑，焦虑，情绪紧张，沮丧和宫颈疼痛。 此外，紧张性头痛可能是由于睡眠，食欲和眼疲劳的变化所致。
如何缓解紧张性头痛
要减轻这种头痛，放松是非常重要的，为此，您可以按摩头皮，洗个热水澡或进行自己喜欢的活动。 其他可以缓解紧张性头痛的选择包括：
1.补救措施
当头痛不常见或非常频繁时，使用止痛药和消炎药是有效的，有助于缓解症状。 但是，在慢性紧张性头痛的情况下，这些补救措施可能没有相同的效果，医生可能建议使用更强效的药物，例如舒马曲坦和佐米曲普坦。
此外，避免所有可能引起身体或情绪紧张的情况也很重要，例如长时间呆在同一位置，睡在不合适的位置或在短时间内安排工作。
2.理疗
在某些情况下，理疗疗程对于舒展颈部和头部的肌肉，促进放松并改善血液循环至减轻症状发作的部位也非常重要。 您可以执行以下一些锻炼来伸展颈部肌肉。
3.按摩以缓解紧张性头痛
头皮按摩也非常有助于缓解和缓解紧张性头痛症状，可以按照以下步骤进行：
- 保持头发松散，双手支撑在头上，不要戴戒指或手镯；用指尖轻轻按摩，从颈部到整个头皮做圆周运动；用力握住靠近头发根部的部位，轻轻拉动它，进行圆周运动，直到所有头发都被“拉出”；从一侧到另一侧，从前到后轻轻地旋转脖子，并逐渐感觉到缓解。
为了改善这种按摩效果，您还应该事先放松一下热水澡，以使肌肉更轻松地伸展并缓解任何累积的紧张感。 此外，可以关联以下天然止痛药：
