肥胖的十大原因（以及如何与之抗争）

肥胖的原因总是与暴饮暴食和缺乏体育活动有关，但是也可能与其他因素有关，这些因素会使体重增加。

其中一些因素包括遗传易感性，荷尔蒙失调，情绪问题，多巴胺水平降低，甚至感染特定病毒。

因此，肥胖的主要原因以及如何与每个肥胖作斗争：

1.遗传易感性

遗传因素是导致肥胖的原因，特别是父母双亲肥胖时，因为父母双方都肥胖时，孩子有80％的机会患上肥胖。当只有一名父母肥胖时，这种风险降低到40％，而当父母不肥胖时，孩子肥胖的机会只有10％。

即使父母肥胖，环境因素也对体重增加产生重大影响。但是，对于自童年以来肥胖的青少年或成年人来说，要保持其理想体重可能会更加困难，因为它具有大量储存脂肪的细胞，并且容易变得饱满。

减肥方法：日常锻炼和低脂饮食应成为日常工作的一部分。内分泌科医生可以推荐减肥药，但是即使没有诉诸减肥手术，只要有毅力，就有可能达到理想的体重。

2.荷尔蒙变化

激素疾病很少是肥胖的唯一原因，但患有这些疾病的人中，约有10％的人更容易患肥胖：

下丘脑，库欣综合征，甲状腺功能低下，多囊卵巢综合征，假性甲状旁腺功能减退，性腺机能减退，生长激素缺乏症，胰岛素瘤和高胰岛素血症。

但是，有必要考虑到，每人超重时都会发生荷尔蒙变化，但这并不总是表明这是肥胖的尾巴。因为通过减轻体重，这些荷尔蒙的变化可以治愈，而无需药物治疗。

减肥方法：控制体重过重所涉及的疾病，并每天接受节食和运动饮食。

3.情绪障碍

失去亲密的人，工作或坏消息会导致深深的悲伤甚至沮丧的情绪，这些都有利于奖励机制，因为进食是令人愉快的，但由于人们在大多数时间都感到悲伤。时间，他找不到锻炼的能量，无法度过痛苦和痛苦时摄入的卡路里和脂肪。

减肥方法：重要的是寻求朋友，家人或治疗师的帮助，以克服这种悲伤或沮丧，找到新的生活动力。即使您不喜欢运动，这也是一个极好的策略，因为体力劳动会将内啡肽释放到血液中，从而促进幸福感。每天吃富含色氨酸的食物也是一个很好的帮助。但此外，建议不要将悲伤的食物浸入brigadeiro锅中，快餐或一罐冰淇淋中，并记住始终保持低热量饮食以真正燃烧积累的脂肪。

4.增加体重的补救措施

激素药物和皮质类固醇的使用也有利于体重增加，并且由于它们肿胀并可以导致食欲增加，因此可以促进肥胖。增加体重的一些疗法是地西epa，阿普唑仑，皮质类固醇，氯丙嗪，阿米替林，丙戊酸钠，格列吡嗪，甚至胰岛素。

减肥方法：如果可能，您应该停止服药，而只能接受医学建议，如果不可能将药物换成另一种，解决方案是少吃多运动。

5.感染Ad-36病毒

有一种理论认为，Ad-36病毒的感染是肥胖的原因之一，因为这种病毒已经在鸡和小鼠等动物中分离出来，并且据观察，被污染的动物最终会积累更多的脂肪。在人类中也观察到了同样的情况，但是没有足够的研究来证明它如何影响肥胖。众所周知，被感染的动物体内的脂肪细胞更多，并且更饱满，因此发出荷尔蒙信号，使人体得以积累和储存更多的脂肪。

减肥方法：尽管该理论已被证实可以减肥，但仍然有必要花费比您摄入更多的卡路里。这仅表明该人可能必须减肥并保持理想体重的困难程度。

6.多巴胺减少

另一个理论是，肥胖的人多巴胺（一种感觉良好和满足感的关键神经递质）较少，随着肥胖的减少，该人最终会进食更多并增加卡路里的摄入量。还相信即使多巴胺的量正常，其功能也可能受到损害。尚未证实大脑中多巴胺的减少是肥胖的原因还是后果。

减肥方法：在这种情况下，秘诀是通过运动和进食煮鸡蛋，鱼和亚麻籽等食物来增加多巴胺的产生，这些食物会增加5-羟色胺和多巴胺，使人产生愉悦和幸福感。在体内。内分泌学家也可能会指出减肥方法的使用，这些方法会降低食欲，因此更容易坚持饮食。

7.瘦素和Ghrelin的变化

瘦素和生长素释放肽是调节食欲的两种重要激素，如果它们的功能没有得到适当调节，则人会感到更饿，因此会在白天吃更多的食物，并且白天吃得更多。生长激素释放肽是由脂肪细胞产生的，一个人拥有的细胞越多，它就会产生的生长激素释放肽越多。但是，在肥胖人群中，通常会找到另一个因素，即生长激素释放肽受体不能正常工作，因此即使有很多ghrelin在体内，饱食感永远不会传到大脑。生长激素释放肽在胃中产生，它表明人何时需要多吃，因为它会增加食欲。对肥胖人群的研究已经证实，即使在体内大量摄入生长素释放肽后，它也不会减少，因此总感觉更饿。

减肥方法：尽管您可以通过血液检查确认瘦素和生长素释放肽的机制有任何变化，但减肥的方法是少吃多运动。但是，在这种情况下，您可能需要服药以控制食欲。看看内分泌学家可以指出哪些减肥方法。

8.缺乏体育锻炼

缺乏日常体育锻炼是肥胖的主要原因之一，因为每天进行至少使衬衣流汗40分钟的运动是燃烧摄入的卡路里或积累的脂肪的最佳方法。久坐不动，人体无法燃烧通过食物摄取的所有卡路里，其结果是脂肪在腹部，手臂和腿部区域积聚，但是人的体重越重，则脂肪越多，例如背部在下巴和脸颊上

减肥方法：唯一的出路是停止久坐不动，每天做些体育锻炼。例如，那些不喜欢健身房的人应该在街上散步。但是理想的情况是养成一种习惯，并要使它变得愉快而不是一时的苦难，您应该选择一种自己喜欢的体育活动，但足以运动和汗水。当人卧床不起，无法移动或非常老时，减肥的唯一方法是通过食物。

9.富含糖，脂肪和碳水化合物的食物

过量食用富含糖，脂肪和碳水化合物的食物是肥胖的主要原因，因为即使人有其他相关因素，如果不进食，也不会积累脂肪。如果人的新陈代谢低，那么脂肪堆积的机会就更大，在这种情况下，解决方案就是少吃，但是如果人的新陈代谢更快，则可以多吃而不增加体重，但这并不是大多数人人口。几分钟内暴饮暴食也是肥胖的一个主要原因，但在任何情况下，如果您的情绪无法得到很好的控制，食物就会成为人们的避难所。

减轻体重的方法：大脑必须重新开始，决定要好的饮食习惯，并接受饮食教育，这对于保持肥胖是必不可少的。无需饿，但您所吃的一切都应该简单，没有调味料，没有脂肪，没有盐和糖，且碳水化合物少。始终欢迎蔬菜汤，水果沙拉，并禁止使用任何美食。为了能够保持饮食习惯并避免肥胖，最重要的是寻找动力。在笔记本上写下会导致减肥的原因是一个很好的策略。将这些图案粘贴在墙上，镜子或您经常观看的任何地方，对始终保持专注并真正减轻体重很有帮助。