颈围可用于评估体内脂肪的浓度是否表示患上高血压，糖尿病或肥胖症等疾病的风险。 男性的理想颈围尺寸为37厘米，女性为34厘米。
但是，除了评估脖子的大小外，还必须评估其他参数，例如计算BMI以确认该人是否超重，除了评估胆固醇，甘油三酸酯和每个人的生活方式以外，还需要评估更可靠的结果。
当男性小于39.5厘米，女性小于36.5厘米时，被认为患有心脏病或血液循环障碍的风险较低，但是通常这些措施的患病率要高于那些BMI高于30，表示肥胖。
如何测量脖子围
要测量脖子的大小，请站立并将卷尺绕过脖子，并将其精确地放置在脖子中间。
超重人群的脖子较宽，这是因为脂肪也在该区域积聚。 测量脖子是确定自己是否在理想体重范围之内的好方法，因为它简单实用，结果可靠，在腰腹胀大，呼吸运动或例如，该人试图使腹部缩小以使其看起来更苗条。
颈部测量高时该怎么办
当男人的身高超过37厘米，而女人的脖子超过34厘米时，则有必要增加体育锻炼，押注心血管运动（如散步，跑步和游泳）以及节食，以减少日常糖，脂肪的消耗因此，卡路里。
营养师将能够指出您可能或可能无法食用的食物，但其中一些是：
| 你可以吃什么/喝什么 | 你不能吃/喝的东西 |
| 水，椰子水，调味水和不加糖的天然果汁 | 苏打水，工业汁，含糖饮料 |
| 蔬菜和蔬菜，用盐水生或煮过，或用尽可能少的油炒过 | 薯片或其他面包屑或油炸蔬菜或蔬菜 |
| 瘦肉，如鱼，鸡胸肉，火鸡胸肉，兔子 | 鳕鱼，金枪鱼，鸡腿或火鸡，火鸡或鸡翅等高脂肪肉类 |
| 糙米或米粒或种子 | 白米饭 |
| 低糖，果皮未剥皮的水果，例如橙，木瓜，草莓 | 非常甜和皮薄的水果，例如葡萄，糖浆中的桃子，布丁，昆丁，冰淇淋，墨西哥烤饼，巧克力，蛋糕，糖果等各种糖果 |
关于运动，应该每周进行至少3次可燃烧脂肪的体育锻炼。 您可以从每天步行1小时开始，但是运动强度每个月都会增加，而且强度越来越大，这样您就可以燃烧掉多余的脂肪。 重量训练等运动也很重要，因为它有助于形成更多的肌肉，这些肌肉将消耗更多的能量，从而促进脂肪燃烧。
