由于怀孕的荷尔蒙变化而引起的怀孕初期不适，例如感到恶心，疲倦和对食物的渴望，对孕妇可能非常不舒服。
这些变化对于使身体做好怀孕，分娩和母乳喂养的准备很重要，但是部分不适是由于女性的情绪系统所致，而情绪系统通常由于幸福和忧虑的混合而动摇。 但是有一些简单的策略可以帮助您应对每种情况，而不会伤害到妇女或婴儿。
1.如何缓解恶心
要缓解怀孕时的恶心，您可以在药房或在线商店购买恶心手镯，因为它们会压在手腕上的特定位置，并通过反射疗法来抵抗恶心。 另一种策略是吮姜糖。 其他技巧包括吸吮柠檬冰棍，避免食用高脂或调味食物以及每3小时少吃一顿饭。
由于荷尔蒙的变化会增加胃的酸度，子宫的生长会推动胃向上，在怀孕的第3个月或第4个月时会消失，因此恶心通常在怀孕初期很常见。
2.如何缓解疲劳
为了减轻怀孕期间的疲劳，孕妇应在白天尽可能多地休息，并喝橙汁和草莓汁，因为它富含维生素C和铁，它们能提供能量，减轻疲劳。
3.如何缓解头痛
为了减轻怀孕时的头痛，一个不错的秘诀是在前额上用冷水按压或在枕头上放5滴薰衣草油，因为薰衣草具有镇痛作用。
怀孕中的头痛可能是由于荷尔蒙变化，疲倦，低血糖水平或饥饿而引起的，在怀孕的中期，往往会减轻或消失。
4.如何缓解渴望
孕妇对食物的渴望通常反映出孕妇的营养缺乏，并且可能在妊娠的任何三个月发生。 为了减轻怀孕期间对食物的偏爱，产科医生或营养师应建议补充营养。
5.如何缓解乳房压痛
为了减轻乳房的疼痛，孕妇可以使用适合怀孕的胸罩，该胸罩舒适，宽皮带，可以很好地支撑乳房，可以调节拉链的大小，并且没有铁。
由于荷尔蒙变化引起孕妇乳房增大，变硬和敏感，这会引起疼痛，从怀孕的头三个月起，孕妇就可能开始感到乳房疼痛和敏感度增加。
由于身体和荷尔蒙的变化会导致更多的能量消耗，从而导致疲倦，因此在怀孕的头几个月，怀孕时的疲倦就很频繁。
6.如何缓解便秘
为了缓解怀孕期间的便秘，每天喝约2升水，定期运动，例如散步或水中有氧运动，并增加对高纤维食物的消费，例如芒果，木瓜，燕麦，南瓜，橙子，猕猴桃和佛手瓜。 另请参阅：怀孕时出现腹痛该怎么办。
妊娠便秘可能是由于荷尔蒙的变化和子宫的压力引起消化速度减慢，并可能持续到怀孕结束。
7.如何释放气体
为了减轻孕妇的气体负担，孕妇每天可以服用1或2粒活性炭，在服用医生指示的任何药物或营养补充剂后至少间隔2小时。 减轻肠胃气胀的其他措施包括喝茴香茶，因为这种药用植物具有抗痉挛特性，并避免食用引起肠胃胀气的食物。
怀孕期间的肠胃气胀还与以下事实有关：肠道运输速度减慢，促进了气体的产生，这种气体可以持续到怀孕结束。
8.如何缓解痔疮
为了减轻怀孕时的痔疮，一种极好的解决方案是用温水洗个澡或在肛门上用湿布蘸金缕梅茶，因为这种药用植物具有收敛和消炎的作用。 缓解痔疮疼痛，肿胀和瘙痒的另一个技巧是在产科医生的指导下使用妊娠期使用的痔疮软膏，例如Ultraproct或Proctyl。
怀孕期间的痔疮与骨盆区域的压力增加和肛门区域的血液循环量增加有关，便秘会增加痔疮的风险。
在以下位置了解如何缓解妊娠末可能出现的其他不适：如何缓解妊娠末的不适。
在以下视频中查看这些以及其他提示：
