要使用橘子减肥，您每天应该食用3到5个单位的橘子，最好与蔗渣一起食用。 尽管它是天然的，但不建议用橙汁代替橙汁，因为它们没有纤维，这对于控制饥饿感和释放肠道很重要。
橘子有助于减肥，因为橘子含有丰富的纤维，水和维生素C，营养成分可清洁肠道，对抗水分滞留并为身体排毒，有助于减肥，但要减肥，必须在体内进食每天早餐，午餐和晚餐至少需要3个橙子和蔗渣。
橙色饮食菜单
下表显示了以橙色饮食为基础的3天菜单示例：
| 餐点 | 第一天 | 第二天 | 第三天 |
| 早餐吧 | 1个橙子加蔗渣+ 4个全面包加意大利乳清干酪 | 1杯牛奶+ 1块人造黄油黑面包+ 1块甘蔗渣橙 | 1杯橙汁和白菜+ 1个全麦面包和奶酪 |
| 早间小吃 | 1个苹果+ 2个栗子 | 木瓜2片+燕麦粥1 col | 1梨+ 4吐司 |
| 午餐/晚餐 | 1块烤鸡肉牛排+ 3列 糙米汤+ 2列 豆汤+绿色沙拉+ 1橙和蔗渣 | 1片煮熟的蔬菜鱼+ 2个小土豆+ 1个橙子加甘蔗渣 | 金枪鱼面食，番茄酱和全麦面食+红烧卷心菜+ 1个橙汁（甘蔗渣） |
| 下午点心 | 1低脂酸奶+ 1列 亚麻籽茶+ 1橙和甘蔗渣 | 1杯橙汁+ 4个玉米淀粉饼干 | 1低脂酸奶+ 3意大利乳清干酪吐司+ 1橙子加蔗渣 |
重要的是要记住，应在健康的生活方式，均衡的饮食和规律的体育锻炼中食用橙子。
白菜食谱橙汁
白菜汁和橙汁是这种饮食中唯一允许的汁液，因为它富含纤维，维生素C和叶酸，可改善肠道功能并预防诸如流感，感冒和贫血。
成分
- 1杯橙汁1片羽衣甘蓝黄油
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅打所有成分，然后饮用，最好不要拉紧，也不要添加糖。
橘子的好处
除了帮助您减肥以外，吃带有果渣的橘子还具有以下健康益处：
- 减少不良胆固醇，富含纤维；预防乳腺癌，含有黄酮；预防过早衰老，富含维生素C；保持心脏健康，控制胆固醇，促进血液循环；维生素C的存在导致免疫系统
通过食用至少1种橙子可以获得这些好处，但是为了减肥，有必要增加这种水果的消费量。
快速减肥的3个步骤
如果您需要减肥，请查看下面的视频，该怎么做：
