缬草茶是治疗焦虑症的极佳天然选择，尤其是在轻度或中度情况下，因为这是一种具有镇静和镇静特性的植物，有助于避免压力。
此外，缬草茶还可用于促进睡眠，减轻疲劳的工作日的身心紧张。 为此，理想的做法是在入睡前30分钟服用茶，因为在开始放松效果之前，它可能会引起轻微的搅动。
了解有关缬草及其性质的更多信息。
孕妇或3岁以下的孩子不得食用这种茶。 您每天也不应超过2杯茶的食用量，因为它会引起相反的效果，从而引起躁动和失眠：
成分
- 缬草根10克；水500毫升。
制备方法
将食材放入锅中煮10分钟。 静置5分钟，拉紧压力，每天喝2杯。 如果失眠，应在入睡前30分钟喝茶。
缬草如何工作
尽管尚未完全了解这种植物的作用机理，但许多研究表明，缬草会导致体内GABA水平升高。
GABA是一种重要的神经递质，可帮助调节神经系统，缓解和消除焦虑。 因此，缬草的作用可能类似于某些用于治疗焦虑症的药物，例如阿普唑仑或地西p。
其他焦虑饮料
像缬草一样，某些食物和草药具有镇静作用，因此可以食用以控制焦虑：
- 甘菊洋甘菊茶：柠檬香脂能够放松和镇定中枢神经系统，缓解焦虑症的症状和体征。 看看柠檬香脂茶有什么好处； 圣约翰草茶：这种草药，像柠檬草和缬草一样，能够作用于神经系统，促进放松。 了解如何制作圣约翰草茶和其他自然疗法来治疗焦虑症； 百香果果汁：百香果具有镇静，提神，镇痛和镇静的作用，是抗焦虑的绝佳选择。 找出百香果的好处。
在下面的视频中，请参阅其他有关焦虑症的家庭疗法的选择：
其他抗焦虑技术
为了提高缬草茶的功效，减轻焦虑的一些技巧是：
- 呆在安静的地方；听轻松的音乐；深呼吸，只注意呼吸；避免思考问题；使用抗压球。
除了这些技巧外，另一个好的解决方案是深呼吸并仅将注意力集中在呼吸上。 良好的深呼吸方案包括：通过鼻子缓慢吸气，将空气保持在肺内2到3秒钟，然后通过嘴呼气，并根据需要多次重复。
找出其他7条对控制焦虑真正有效的技巧。
