症状 南瓜籽:好处和食用方法

南瓜籽:好处和食用方法

Anonim

南瓜种子,俗称南瓜南瓜( 南瓜最大 ),具有许多健康益处,有助于大脑和心脏的功能,此外,它还特别表明可改善肠道健康并减少身体炎症。

主要的健康益处是:

  1. 帮助放松和增进健康:使镁和色氨酸在大脑中起作用,有助于对抗过度的压力并刺激记忆; 帮助减肥:因为它富含纤维,有助于减少脂肪的捕获; 有助于形成肌肉块:因为它是蛋白质的良好来源; 保护身体细胞:由于抗氧化剂的存在; 减少炎症:因为它是ω3的良好来源,具有抗炎作用。 改善前列腺和甲状腺的健康:因为它们富含锌; 与肠道蠕虫作斗争:由于它具有驱虫作用,因此甚至可以用于婴儿和儿童。 对抗贫血:因为它是铁的良好来源; 与月经绞痛和PMS作战:因为它含有镁,镁可以减少肌肉收缩,从而减少月经绞痛;改善心脏和心血管系统:因为它含有植物甾醇,并且还具有降压作用,有助于降低高血压。

如何准备南瓜子

要准备食用南瓜子,请将其从南瓜内部取出,然后在阳光下晾干,注意用细网覆盖,以免苍蝇,但是也可以在烤箱中将其准备好,而不用撒粉超过75度,以免燃烧。

如何食用南瓜子

干种子-适当干的南瓜种子可用于整个沙拉或汤中,例如,当撒上少量盐和姜粉时,也可作为开胃菜,这在希腊很普遍。 但是,您不应添加过多的盐,尤其是在患有高血压的情况下。 一周内每天消耗约10至15克种子,对消除肠道蠕虫有益。

切碎的种子-酸奶或果汁可以添加到谷物中。 粉碎时,只需在搅拌机,搅拌机或食品加工机中将干种子打碎即可。

南瓜籽油-可以在某些超市找到,或在线订购。 它应用于调味沙拉或在准备好后添加到汤中,因为这种油在加热时会失去营养,因此应始终以冷态使用。 每天服用2汤匙南瓜籽油,持续2周,以消除肠道蠕虫。

南瓜籽:好处和食用方法