克服脂肪的解决方案是采取健康的生活方式，购买低糖，脂肪和毒素的饮食，并进行定期的体育锻炼，燃烧脂肪，消耗积聚的能量并改善血液循环血。
但是，不应仅在对抗脂肪团的阶段就遵循这种生活方式，而应始终采用这种生活方式，这样脂肪团就不可能再次安装自己。
那些想要消脂的人的10条规则包括：
1.多吃铁
富含铁的食物有助于改善血液循环，增加细胞中的营养物质和氧气的含量，有助于从内而外消除脂肪。 一些示例是甜菜，黑巧克力，可可粉，深绿色多叶蔬菜如卷心菜。 满足其他富含铁的食物。
2.多吃纤维
定期食用富含纤维的食物，例如生的水果和蔬菜，可改善肠功能，有助于清洁身体并使皮肤更美丽。 此外，纤维的饱腹感增强，食欲下降，由于消耗的脂肪更少，因此也有助于控制体重。
一些富含纤维的食物选择包括水果，蔬菜，豆类，糙米，豆类和干果，以及亚麻籽，燕麦和麦麸。
3.减少食盐量
盐会导致液体滞留，有利于脂肪团的安装或恶化，因此建议每天最多摄入5毫克盐，相当于每天1茶匙，为此，您必须用香料代替盐，例如，香草，柠檬或橄榄油。 查看一些技巧以减少盐的消耗。
4.多喝绿茶
绿茶中含有儿茶素，由于其具有排水作用，因此非常适合抵抗液体滞留，每天应摄入750毫升无糖。
一个很好的技巧是准备绿茶并将其放入瓶中，以便您白天可以将其用于工作，学校或大学，以代替水或作为补充品来饮用。 发现绿茶的好处。
5.避免加工食品
冷冻工业化食品中钠和其他物质的含量较高，会引起液体滞留，这与脂肪团增多有关。
此外，饭店食品可能已经用现成的香料或其他食品添加剂制成，在对抗脂肪时也应避免使用。
因此，您最好应该吃自制的食物，并在任何可能的情况下，带一个便当盒上班或上学，因为这样您才能确切知道自己在吃什么，并且可以取得更好的效果。
6.消除毒素
为了消除体内毒素，建议喝大量的水或液体，例如果汁或不加糖的茶。 白菜排毒汁是清洁身体，增进健康的好方法。 了解如何准备绿汁进行排毒。
7.刺激血液循环
通过刺激血液循环，更多的氧气到达细胞，淋巴系统的功能更好。 为了改善血液循环，建议定期运动或进行去角质按摩。
实际上，用优质去角质膏揉搓皮肤可去除死细胞并促进血液循环，可有效对抗脂肪团。 了解如何制作自制磨砂膏。
8.进行体育锻炼
运动可加快新陈代谢，激活血液循环，燃烧脂肪并消除毒素，因此应定期进行。
因此，那些想要保持体重的人应该每周至少锻炼1小时3次，如果您想减肥，则应该每天锻炼60至90分钟。
9.使用抗脂肪膏
抗橘皮组织霜配方中的成分有助于抵抗局部脂肪，改善血液循环，其中两个很好的例子包括Bio-Médicin的抗橘皮组织减少凝胶和Cellu塑形的抗橘皮组织霜。
10.控制体重
达到理想体重后，重要的是要保持适当的饮食习惯，而且不要重蹈覆辙。
这样，每周一次您可以吃一顿热量或脂肪含量更高的食物，但是，如果每天这样吃，那么您可以减轻体重，失去所有获得的结果。
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