更年期是女性一生的一个阶段，它为身体带来了许多新变化，但是，有10条绝经技巧可以解决：
- 多吃牛奶和鸡蛋等富含钙和维生素D的食物 ，因为它们有助于增强骨骼； 每周至少喝 3次洋甘菊茶或鼠尾草 ，因为它有助于恢复体内的荷尔蒙平衡； 每天进行30分钟的定期体育锻炼 ，例如散步，水中有氧运动或普拉提； 使用胶原蛋白的保湿霜 ，例如RoC Sublime Energy或LaRoche Posay Redermic，以防止皱纹和皮肤干燥。 每天喝约2升水，以保持皮肤弹性并防止头发干燥。 使用含有胶原蛋白的洗发水和乳霜 ，例如欧莱雅的Elseve Hydra-Max，可减少脱发和其他头发问题； 玩记忆游戏，填字游戏或数独游戏以刺激大脑； 每天睡眠约8个小时 ，以免过度疲劳和疲劳； 亲密接触之前和期间， 请使用阴道润滑剂 ，例如Vaginesil，Vagidrat或Gynofit； 避免吸烟，久坐不动的生活方式或饮食富含脂肪或盐的饮食 ，以避免心脏疾病。
这些技巧有助于避免最常见的更年期问题，例如骨质疏松症，疲劳，抑郁，脱发和阴道干燥，增进健康，但是当女性感觉到这些症状（可能表明更年期开始）时，应咨询一位妇科医生评估荷尔蒙替代品的需求，并为此阶段进行必要的测试。
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