柑橘类水果富含维生素C，可增强人体免疫系统，从而使身体更免受病毒和细菌的攻击，因此对促进健康和预防疾病非常有用。
建议每天摄入维生素C，相对容易实现健康均衡的饮食，但是重要的是增加怀孕期间，哺乳期或服用避孕药或接近吸烟时的维生素C摄入量。香烟。
此外，您还应该在秋季和冬季增加维生素C的摄入量，以预防或抵抗感冒和流感。 这里有10种令人难以置信的富含维生素的果汁食谱，您可以选择每天服用，自然增强身体的防御能力。
1.橘子汁
成分
- 1杯橙汁10针叶樱桃2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌食材，然后饮用。 橘子和西兰花含有丰富的维生素C，但这种维生素非常易挥发，因此，在制备后应立即饮用。
2.草莓柠檬水
成分
- 1杯水2柠檬汁5草莓2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，然后饮用。
3.菠萝薄荷
成分
- 3片菠萝厚片1杯水1汤匙薄荷叶2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
4.木瓜和橙
成分
- 半木瓜2橙子加蔗渣1杯水2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
5.芒果加牛奶
成分
- 1个成熟的芒果1罐纯酸奶或1/2杯牛奶2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
6.橙，胡萝卜和西兰花
成分
- 2橘子1胡萝卜3生西兰花茎2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
7.猕猴桃和草莓
成分
- 2个成熟的奇异果5个草莓1罐原味酸奶2个冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
8.番石榴加柠檬
成分
- 2个成熟的番石榴1个柠檬汁1杯水2个冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
9.瓜和百香果
成分
- 2片瓜，3百香果浆，1杯水，2个冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
10.五香番茄
成分
- 2个成熟的大番茄60毫升水1盐少许1切碎的月桂叶2冰块*可选
制备方法
在搅拌机或搅拌机中搅拌配料，使其变甜，然后取下。
所有这些果汁配方都很美味并且富含维生素C，但是为了确保正确食用，您应该在果汁制备后或最多30分钟后饮用果汁，因为从那时起，这种维生素的浓度就变成了小。
