为了帮助婴儿倒立，使分娩正常并减少先天性髋关节发育不良的风险，孕妇可以在产科医生的知识下从妊娠32周开始做一些运动。 在怀孕32周时满足宝宝的发育。
这些锻炼利用重力并促进骨盆韧带的伸展，有利于婴儿的旋转，帮助他保持倒立。
练习1
将床垫或枕头放在地板上。 在四个支架的位置，放低头部，抬高臀部，仅将头部和手臂放在地板上。 您应该在这个姿势上保持10分钟，然后每天重复练习约3-4次。
练习2
将枕头放在地板上，靠近床或沙发，膝盖弯曲在床或沙发上，向前倾斜，直到手伸到地板上为止。 将头放在枕头的顶部，并保持膝盖在床或沙发的边缘。
在第一个星期内，您应该在这个位置停留5分钟，在接下来的几周内增加，直到达到15分钟，每天重复3次。
练习3
双腿弯曲地躺在地板上，然后将臀部抬至最大高度。 如有必要，可以在枕头下放一个枕头，以帮助保持臀部较高。 您应该在这个姿势上停留约5到10分钟，每天进行3次。
如何准备练习
为了锻炼，孕妇必须：
- 空腹，以免烧心或生病。 找出用于妊娠烧心的家庭疗法；与婴儿交谈并期待胎儿运动，以确保他醒着；穿舒适的衣服；陪同下，以便正确，安全地进行锻炼。
此外，这些锻炼应每天进行，直到婴儿倒立为止，可以通过超声波检查该姿势。 但是，孕妇在运动期间或运动后通常会感到婴儿翻身。
如何知道宝宝是否适合
这种情况发生在婴儿的头在准备分娩时开始下降到骨盆边缘时，并且发生在怀孕的第37周左右。
为了弄清楚婴儿是否合适，医生可以触诊腹部，看头部是否已经合适。 如果三分之四或五分之四的头部感觉在耻骨上方，则婴儿不会就座，但如果感觉到五分之一，则意味着该婴儿已经就位。
除了可以确认婴儿健康的医学检查外，孕妇也可能会有轻微差异。 腹部较低，并且由于肺有更多的扩张空间，因此呼吸会更好。 但是，膀胱上的压力可能会增加，使准妈妈更频繁地小便或出现骨盆疼痛。
如果宝宝在怀孕37周后才转身怎么办？
如果即使在进行这些锻炼时婴儿也不会一个人转身，医生可能会选择做外部头颅手术，包括通过孕妇腹部的特定动作使婴儿转身。 在这种情况下，医生会通过静脉采取补救措施以防止宫缩，并使用此技术使婴儿向子宫内翻腾，使其倒立：
但是，婴儿的坐姿并不完全妨碍正常分娩，在适当的帮助下，孕妇可以在这个位置生下婴儿。
另请参阅家庭补救措施以加快分娩速度。
