如何减少乳房并使乳房更紧实

戴一些胸罩可降低胸部体积，控制体重，并进行举重锻炼以抬起乳房，这是一些技巧，可帮助您缩小乳房并使乳房保持顶部，无需手术。

乳房大除了会经常引起心理不适和自尊心低下外，还会带来健康问题，例如背部和颈部疼痛或脊椎问题，例如后凸畸形。因此，要减少乳房并使一切保持最佳状态，您必须：

1.按摩并使用面霜使肌肤紧致

使用基于会引起张力的活性成分（如张力或DMAE）的保湿霜按摩乳房，从而促进乳房支撑并有助于刺激胶原蛋白的产生。可以使用的优质面霜的一些示例可以是例如Dermatus的Skin Plus Fluido Tenson或Aquatic Day。

按摩并使用面霜帮助紧实乳房

佩戴减少型或运动型的胸罩有助于减小乳房的大小，同时有助于更好地支撑乳房，提供更多舒适感并避免与乳房重量有关的可能的并发症，例如背痛或问题。例如，列。此外，这种胸罩还可以使乳房变平，减少乳房的体积和运动，从而有助于将乳房保持在适当的位置。

大多数乳房较大的女性没有使用正确的胸罩型号和尺码，而佩戴错误的胸罩会导致不良的背部姿势和肩膀压力，甚至可能使乳房显得更大，松弛和下垂。因此，购买胸罩时，请遵循以下提示，这一点很重要：

罩杯的大小应足够，因为小罩杯会产生双倍的乳房效果，而大罩杯不能充分支撑乳房；胸罩边缘应始终位于乳房下方，并且应位于乳房与乳房之间。肋骨以支撑而又不伤人；皮带必须宽，这样它们才能很好地支撑胸部，而又不伤或造成过大的压力。

支持和减少乳房体积的大胸罩模特

在怀孕期间，保持胸罩跟上身体变化（尤其是乳房的逐渐和自然生长）也很重要，因此建议在怀孕2到3个月之间，然后在两次怀孕之间，对胸罩的大小进行更新。 5至6个月，最后8至9个月，则有必要选择母乳喂养的胸罩。

控制体重是另一个基本要点，因为当体重增加时，乳房的大小也会增加。

此外，进行重量训练和其他需要使用杠铃和举重的运动也有助于提拉乳房并使乳房更紧实。其中一些练习可以是：

卧推：此练习可以在机器上或使用杠铃和重物进行。为此，只需仰卧，将杠铃推向天花板，以使负责支撑乳房的肌肉工作；侧面打开和飞行 ：这些练习可以在机器上或用杠铃和重物完成，通常包括打开和关闭手臂，从而增强斜方肌和胸部区域；跳绳：这是非常完整的运动，除了有助于燃烧脂肪，还有助于增强胸部和工作姿势。

练习使乳房变紧实

为了不伤害姿势和背部，只有在与讲师或私人教练交谈后才可以执行这些练习，以便他可以针对每种情况指示最佳的练习。

对于由于乳房的重量而导致背部和颈部持续疼痛或躯干弯曲的女性，建议采取减少乳房大小和体积的手术，称为乳房缩小术。

详细了解如何通过手术减少乳房。