身体肿胀可能是由于肾脏或心脏病引起的，但是在大多数情况下，肿胀的发生是由于例如饮食中富含盐分的食物或白天缺乏饮用水。
为了使自己的生活保持健康，重要的是要养成健康的习惯，例如健康的饮食，进行体育锻炼和白天喝大量的液体。
只需3个基本步骤和主要步骤即可轻松放气：
1.多喝水
为了减少肿胀，重要的是喝大量的水，因为身体会保留较少的水分。 白天至少喝1.5升水，天然果汁或茶很重要。
除了使人保持水分外，水还有其他好处，例如改善消化过程，改善血液循环和帮助减肥过程。 发现水的其他健康益处。
此外，要放气，食用富含水分的食物（例如西瓜，黄瓜，菠萝和西红柿）很有意思，因为它们也具有利尿作用，有助于消除体内多余的液体。 查看富含水的食物清单。
2.做运动
运动对放气至关重要，因为它有利于血液循环并防止积水。 长时间坐着或躺着会降低静脉回流，例如使腿更肿胀和更重。
因此，每天至少要进行30分钟的体育锻炼，例如散步，这一点很重要，因为它除了使人放气外，还增加了性格，增强了免疫系统并促进了幸福感。 看看体育锻炼有什么好处。
3.健康饮食
要放气，保持均衡饮食和避免咸食（例如罐头和香肠）也很重要，因为它们富含钠，会导致人体保持水分。
观看以下视频，了解其他一些需要减少的重要提示：
