这三种食谱除了超级简单外，还可以帮助您减肚子，因为它们具有功能性食品，具有能促进体重减轻和脂肪燃烧的产热特性，因此应包括在减肥计划中，均衡饮食，少热量和常规饮食。运动，例如每天跳舞或走路至少30分钟。
1.低脂酸奶蔓越莓奶昔
红色小红莓含有紫檀皮，一种有助于减少体内脂肪的物质，酸奶中的钙可防止脂肪在脂肪细胞中积聚。
做法：在搅拌机中打碎1份低脂酸奶和1杯蔓越莓。
何时服用：这种组合非常适合作为下午点心，或者与格兰诺拉麦片一起享用全套营养早餐。
2.肉桂咖啡
每天喝两杯咖啡可以减少咖啡因和绿原酸的含量，有助于加速新陈代谢和燃烧脂肪。 此外，肉桂加入咖啡时会增加这种饮料的脂肪燃烧。
做法：将一茶匙肉桂粉加到一杯无糖咖啡中。
何时服用：每天下午5点之前最多喝两杯肉桂咖啡，以免咖啡因在晚上引起失眠。
3.苹果汁加姜汁
苹果皮中的熊果酸有助于燃烧卡路里，与生姜一起服用可将新陈代谢提高约20％，从而促进脂肪燃烧。
做法：将苹果皮和5克姜放入搅拌机中搅拌均匀。
何时饮用：这种果汁可以空腹或饭前喝，因为苹果的纤维有助于降低食欲，并且在进餐时少吃。
最好的3种自制减肥食谱是蔓越莓冰沙和低脂酸奶，咖啡加肉桂和苹果汁加姜汁
尽管在减肥食谱中有很多建议，但在上半天仍应摄入含有生热食物的食谱，例如咖啡或生姜，以免损害声音质量。
但是，如果您真的想在短短10天之内保持腹部健康，则该视频将提供更多不可错过的提示。 看看吧。
