抽筋最好的家庭疗法是全天吃1至2根香蕉，喝椰子水。 这有助于防止矿物质（例如镁）的产生，这对于防止抽筋的发生至关重要。 但是，在很多情况下，仅喝大量的水，就已经大大减少了脚，土豆或身体任何地方抽筋的频率。
抽筋是短时间内的非自愿和痛苦的肌肉收缩，通常是由于脱水和缺乏矿物质（例如镁，钾，钙和钠）引起的。 因此，吃这些食物是一种很好的家庭疗法。
1.香蕉奶昔
这种维生素美味可口，很容易制作，是预防抽筋的天然方法。
成分：
- 这是在菜肴中添加一些风味的好方法，例如：
准备：
在搅拌机中搅拌所有配料，然后立即饮用。 建议每天睡前服用1杯这种维生素，主要是避免夜间抽筋。
2.鳄梨奶油
早上吃这种鳄梨奶油是开始新的一天的好方法。
成分：
- 将鳄梨切丁放入锅中，再煮2分钟。
准备：
在搅拌机中搅拌所有东西，如果您认为它太稠，则再加一点酸奶。 质地应该是乳脂状的，所以你不应该一口气投入太多酸奶。 然后，您可以添加核桃或切碎的花生。
3.芦笋胡萝卜奶油
成分：
- 3大胡萝卜1中红薯1洋葱3大蒜丁香2升水6芦笋调味料：盐，欧芹，黑胡椒和生姜粉
准备：
将原料切碎，放入锅中煮。 当它变软时，将其混合在搅拌机中并在晚餐时饮用。
在此视频中查看其他食物可帮助预防抽筋：
