汤是很好的健康餐食选择，可帮助您减肥。 它们富含纤维，维生素和矿物质，除了热量很少外，还可以改善肠道运输和身体的正常功能。
避免在所有汤中使用盐和鸡汤，以免液体滞留。 此外，理想的做法是在饮用前不要在搅拌机中打汤，以使纤维保持完整并有助于防止肠中脂肪的吸收。
1.南瓜姜汤
南瓜和姜汤富含维生素A，纤维和抗氧化剂，可加快新陈代谢并改善肠道运输。 点击此处，了解西葫芦的所有好处。
成分：
- ½茶匙的橄榄油½中洋葱切成小块1切碎和切碎的蒜丁½公斤去皮切碎的南瓜2汤匙黑水调味½茶匙肉豆蔻½茶匙姜末2切碎的羽衣甘蓝叶
准备：
将洋葱和大蒜倒入油中，然后加入开水，胡椒粉和其他切碎的成分，煮约30分钟。 加入肉豆蔻和姜，再煮10分钟，然后关闭火锅。
2.西葫芦鸡汤
西葫芦鸡肉汤非常适合消除水分滞留并帮助减轻体重。
成分：
- 1鸡胸肉4蒜瓣1汤匙橄榄油2佛手瓜1/2西葫芦2胡萝卜1/2卷心菜1包西洋菜1小包羽衣甘蓝黄油2西红柿有绿色的味道1升水
准备：
将大蒜炒入油中，加入切丁的鸡肉，使其煮熟直至鸡肉变白。 加入沸水和其他立方状配料，然后用中火煮。 如果愿意，可以使用高压锅，然后将食材煮5分钟。
3.番茄，白菜和韭菜汤
这种汤含有丰富的纤维和抗氧化剂，有助于加速肠道运输，补充身体水分和对抗不良胆固醇。
成分：
- 3个中号西红柿1个没有种子的青椒3个大洋葱3个中号胡萝卜1个韭菜茎350克小白菜（1/2小白菜）2升水
准备：
在装有2升水的锅中，加入所有切碎的食材，并在低火下烹饪约30分钟，或直到所有食材煮熟为止。 您也可以在汤中加入胡椒，大蒜和香菜，但应避免使用盐和鸡汤。 喝所需数量的汤。
同样重要的是要记住，最好在晚餐时服用汤，如果全天健康饮食，减肥效果会更大。 查看完整菜单的示例，该示例可以在3天内减掉3公斤。
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