枸杞是源自中国的水果，可带来健康益处，例如帮助减肥，增强免疫系统，维持皮肤健康和改善情绪。
这种水果可以新鲜，脱水或制成胶囊，可以在保健食品商店，食品补充商店和营养产品中购买。
为了帮助饮食，这里有枸杞食谱，可以帮助您减轻体重并保持健康饮食。
1.枸杞草莓汁
枸杞汁富含纤维和抗氧化剂，是搭配午餐，晚餐或小吃的绝佳选择。
成分
- 15克干枸杞浆果； 2颗去皮的橘子； 40克覆盆子或4颗草莓。
制备方法
将枸杞浆果浸入水中15分钟。 挤压橙子并打碎搅拌机中的所有配料，直到光滑为止。
2.枸杞慕斯
枸杞慕斯富含纤维和蛋白质，可用于早餐，下午点心或锻炼后。
成分
- ½杯脱水的枸杞浆果茶； 1瓶低脂酸奶； 1盒淡奶油； 2包未加味的明胶； 1杯脱脂牛奶； 5汤匙粉状甜味剂。
制备方法
将枸杞果放入水中30分钟，取出并研磨水果。 将1包明胶溶于300毫升水中，加入枸杞和3汤匙甜味剂，充分混合。 在搅拌机中搅拌酸奶，酸奶油，牛奶，1个明胶信封和2大汤匙甜味剂粉。 将枸杞果的明胶与搅拌机的奶油混合，并放入碗中，放入冰箱中，直至其牢固。
3.枸杞子水果沙拉
枸杞沙拉可以在午餐或晚餐时一起食用，若要将其用作下午点心，可在食谱中加入1瓶酸奶。
成分：
- 5个草莓或1个切成丁的苹果； 1大汤匙的杏仁或栗子； 1大汤匙的亚麻籽或芝麻籽； 2大汤匙的脱水枸杞浆果； 1大汤匙的低脂天然酸奶（如果是零食）
制备方法
混合所有成分并食用冰淇淋。 如有必要，请加1茶匙蜂蜜。
4.枸杞与黑莓
这种果酱可用于面包，薄脆饼干和吐司中，作为下午点心或早餐。
成分：
- 1杯枸杞干果； 1/2杯黑莓； 1汤匙正大种子； 2汤匙绿色香蕉生物质；½杯烹饪甜味剂。
准备：
将枸杞子放入水中30分钟，然后沥干水分。 在中火锅中加入黑莓，烹饪甜味剂和绿色香蕉生物质。 5分钟后，加入枸杞并混合，直到成分形成红色汤汁。 关掉火，将混合物转移到碗里，用叉子揉成原料，加入奇亚籽，混合均匀直至均匀。 服务冷藏。
查看枸杞的所有益处及其禁忌症。
