自制的解决方案是在房间非常干燥时加湿空气，使呼吸困难，使鼻孔和喉咙保持干燥。
世界卫生组织指出，健康的理想空气湿度为60％，但在干燥的气候中，例如在巴西的中西部和东北部地区，湿度可能低于20％，这已经是一个信号警告，因为它可能引起眼睛刺激，鼻子流血，皮肤干燥和过敏性发作，尤其是在患有哮喘或支气管炎的患者中。
1.在房间里弄湿毛巾
将湿毛巾留在椅背上也是一个好主意，但也可以放在床头板或脚踏板上。 只是不应将其全部汇总起来，因为它可能会散发出难闻的气味。
2.在房间里放一桶水
该技巧非常适合减少室内的干燥空气，并能在晚上更好地呼吸，让您多休息。 您不需要大量的水，只需将半个桶放在室内即可，越靠近床头板越好。
要利用桶在房间里的优势，请尝试添加2滴薰衣草精油，因为它有助于镇静和放松。
3.在室内种植植物
这些植物非常适合使环境不那么干燥，最好的选择是水生植物，但是圣乔治和蕨类植物的剑也非常适合加湿空气。 但是有必要记住，每当土壤不是很湿的时候就给植物浇水，并尊重其对日光的需求。 植物通常需要阳光，但有些植物更喜欢总是在树荫下。
查看对您的健康有益的植物清单。
4.开门洗澡
在浴室门打开的情况下进行淋浴可以使淋浴中的水蒸气通过空气传播，从而自然地增湿了环境。 尽管这是在冷水浴中发生的，但使用温水会更有效。
因此，在夏天，在热水中洗澡比较困难的时候，一个好的方法是在淋浴的同时让皮肤干燥或穿衣服几分钟。
5.使用电子空气加湿器
当您一年四季都处于气候干燥的地方时，可以选择购买电子空气加湿器，例如在Americanas，Ponto Frio或Casas Bahia等商店购买。 但是，这些设备需要购买成本，并且仍然需要用电才能运行，这可能是不利的。
何时加湿空气
即使对没有呼吸问题的人来说，加湿空气对于改善呼吸总是非常重要的。 但是，在某些情况下，甚至建议加湿空气，例如：
- 有频繁的过敏发作；在哮喘发作期间；鼻子被阻塞；喉咙干燥或经常咳嗽。
此外，经常流鼻涕的人也可以给空气加湿以解决问题，因为这可以使身体保持呼吸道的湿润并减少刺激。
空气太干燥时的其他注意事项
除了采取应对干燥空气的策略外，在干旱时期还需要采取其他预防措施，例如多喝水，避免日晒和在一天中最热的时候不运动。
