如何吃巧克力而不发胖

这些在复活节不发胖的技巧也可以在一年中的其他任何时间使用，因为它们是不出现饥饿和控制吃甜食欲望的策略。

1.以丰盛的早餐开始新的一天

您可以从一杯美味的牛奶，面包，奶酪和水果开始，开始新的一天，使接下来的时间变得更加轻松，而饥饿则需要时间来打扰您。在某些情况下，煮熟的鸡蛋和一汤匙蜂蜜也可以使这顿饭变得更加完美，从而增加了该顿饭的热量和营养价值。对于不喜欢吃晚饭或不想在晚上吃太多以免增加体重的人来说，这是一个很好的策略。

的确，在复活节期间，我们允许自己吃巧克力，但要想减少危害，一个秘诀是仅在早上吃巧克力，因为当年人们对甜食的渴望还不是很大，因此在此期间更容易遵循健康饮食习惯剩下的时间。

未加工的食物富含纤维，营养成分，可增加饱腹感并减少肠中脂肪的吸收。因此，饮食中早餐时要吃带壳的水果，午餐时要吃生蔬菜沙拉，午餐时要吃2个坚果，晚餐时要吃水果沙拉，这大大增加了一天的膳食纤维量，改善肠道运输并有助于减少饥饿感，即使食用巧克力也可以使体重保持稳定。

长时间不进食会导致人体新陈代谢减少，并且对吃甜食的渴望增加，尤其是在晚上，白天比平时更容易大量进食。

饭前半小时应喝1杯水，因为这样可以减少饥饿感和消耗的食物量。此外，每天至少消耗1.5升水有助于对抗液体滞留，改善肠道运输和滋润皮肤，防止皱纹和表情痕迹。

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