香蕉，燕麦和椰子水等食物富含镁和钾等营养，是您选择菜单上的好选择，并且可以避免夜间肌肉抽筋或与身体活动有关的抽筋。
当两条或两条肌肉非自愿收缩时，会发生痉挛，从而导致疼痛和无法移动受影响的身体区域，并且通常与体内缺少水分或营养物质（例如镁，钾，钙和钠）有关。
这里有4条配方来避免这个问题。
1.草莓和栗子汁
草莓富含钾，磷和维生素C，而栗子则富含B族维生素和镁，这有助于提供更多能量，使肌肉收缩并预防抽筋。 为了完成配方，椰子水被用作天然等渗剂。
成分：
- 在一个大碗中，将椰子奶，糖和香草精搅拌在一起。
准备：在搅拌机中搅拌所有配料，然后喝冰淇淋。
2.甜菜和苹果汁
甜菜和苹果是镁和钾的重要来源，镁和钾是保持良好肌肉收缩的重要营养素。 此外，生姜还具有抗氧化和抗发炎的特性，可以为肌肉提供充足的氧气和营养。
成分：
- 这是在您的菜肴中添加风味或仅添加盐的一种好方法。
准备：在搅拌机中搅打所有成分，并在不加糖的情况下饮用。
3.蜂蜜水和苹果醋
蜂蜜和苹果醋可以帮助血液碱化并防止pH值变化，保持血液稳态和肌肉的良好营养。
成分：
- 在一个大碗中，将1汤匙蜂蜜和1汤匙蜂蜜一起搅拌。
准备：将蜂蜜和醋在热水中稀释，醒来时或入睡前喝。
4.香蕉奶昔和花生酱
香蕉富含钾，以预防抽筋着称，而花生富含镁，钠和钾，它们是肌肉收缩的必需营养素。
成分：
- 我们提供多种满足您需求的产品，包括：
准备：在搅拌机中搅打所有成分，并在不加糖的情况下饮用。
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