一些食品，例如橙汁，巴西坚果或燕麦，对于那些想要拥有完美肌肤的人来说非常有用，因为它们可以改善皮肤的质量，减少油腻，减少丘疹并延缓皱纹的出现。
每天应食用的5种适合完美肌肤的食物是：
1.橙汁 -以1杯橙汁作为早餐开始新的一天。 这种果汁富含类胡萝卜素和维生素C，可保持皮肤弹性和胶原纤维在一起，从而使皮肤紧实。
2.巴西坚果-在早晨或下午的零食中，别忘了吃巴西坚果，因为它含有大量的维生素E和硒，除了保持健康的皮肤细胞外，它还有助于细胞再生。 。
3.菠菜和西红柿 -在午餐或晚餐时，做菠菜和西红柿沙拉。 菠菜中含有叶黄素，可保护皮肤免受日光伤害，可作为天然防晒霜；番茄番茄红素可改善皮肤微循环，有利于细胞营养。
4.燕麦 -在水果冰沙，格兰诺拉麦片，酸奶或水果沙拉中加一汤匙燕麦，因为它含有硅，可以保护营养物质的完整性，直到到达皮肤。
5.生甜菜 -可以每天添加到果汁或沙拉中，并含有一种叫做羧基吡咯烷酮酸的元素，有助于保持皮肤细胞充分的水分。
这些健康的皮肤食品应定期食用至少1个月，这是更新皮肤的时间间隔，并且可以看到良好饮食的结果，从而使皮肤更健康，更美丽。
紧肤食品
保持皮肤紧实的最佳食物是那些富含胶原蛋白的食物，例如明胶，鸡蛋，鱼和瘦肉。 因此，食用富含优质蛋白质的食物很重要。
油性皮肤食品
对于那些容易长粉刺的油性皮肤的人来说，最好的食物是减少含糖，小麦粉，白面包和面食等精制食物的饮食，以减轻粉刺的炎症。 此外，防止痤疮出现的饮食中必须含有富含欧米伽3的食物，例如亚麻籽，橄榄油，金枪鱼和鲑鱼，有助于减少皮肤炎症。
皮肤干燥的食物
富含维生素E的食物（例如巴西坚果，玉米或向日葵种子）是干燥皮肤的最佳食物，因为它们可以改善皮肤的微循环并减缓细胞衰老，使皮肤腺体保持健康。
营养补充维生素E可能是皮肤科医生可以治疗的治疗干性皮肤的好策略。
为了使皮肤美丽，除了每天要吃这些食物外，重要的是每天要喝1.5至2升水，并在午餐和晚餐时总是吃蔬菜，以调节肠道，帮助释放毒素，从而减少皮肤的油腻感。皮肤和减少粉刺。
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