孕妇每天必须进行至少30分钟的体育锻炼，并且每周至少进行3次锻炼，以在怀孕期间保持体形，向婴儿输送更多的氧气，准备分娩并促进术后恢复分娩。
在怀孕期间进行运动的另外5个很好的理由包括运动有助于：
- 减轻或防止背痛; 减少腿和脚的肿胀 ； 降低妊娠糖尿病的风险; 降低可能导致先兆子痫的妊娠高血压风险 ； 减少怀孕期间增加体重的机会 。 看看可以穿多少磅：怀孕期间可以穿多少磅？
此外，进行体育锻炼的孕妇拥有更多的精力和情绪，晚上睡得更好，并且肌肉力量，柔韧性和耐力更高。
怀孕运动应始终由体育老师和产科医生指导，并且在孕妇进行怀孕期间建议的低强度运动（例如步行，普拉提，重量训练，游泳或瑜伽）时，不要伤害婴儿。
怀孕什么时候开始运动
可以从怀孕开始就进行怀孕期间的体育锻炼，但是，在开始锻炼之前，孕妇应该咨询产科医生，因为在某些情况下，不建议进行体育锻炼，以免出现心脏病或心脏病。肺部问题，阴道流血或早产的危险。
产科医生解除锻炼后，孕妇必须采取一些预防措施，例如：
- 锻炼前后始终要伸展 。 在以下位置了解更多信息：怀孕期间进行伸展运动； 运动时多喝水以保持水分； 避免 过热 。
此外，如果孕妇在怀孕前没有运动，则应该每天仅运动10分钟，然后逐渐增加直至每天至少运动30分钟。 如果孕妇在怀孕前已经进行过锻炼，则只要感觉舒适并且医生或体育老师同意，她就可以继续进行相同水平的锻炼。
孕妇可以做些什么运动
对孕妇来说，一项不错的运动是散步，因为它提供适度的有氧运动，并且对关节的压力最小。 其他好的选择包括健美运动，减轻体重，增加重复次数，普拉提和瑜伽。 找出哪些是在怀孕中最好的练习方法。
另一方面，不建议进行潜水，冰上曲棍球，足球，篮球，体操，滑水，冲浪或骑马等运动，因为这样有引起并发症或跌倒的危险。
查看孕妇的良好步行锻炼方法。
怀孕什么时候停止运动
孕妇应停止运动并在发生以下情况时咨询产科医生：
- 阴道流血或内膜渗出液体；头晕；头痛；呼吸急促；胸痛；心律不齐或快速；休息后子宫收缩持续；婴儿运动减少。
出现这些症状时，孕妇应咨询产科医生或前往急诊室接受检查，必要时应接受适当的治疗，包括休息和不进行体育锻炼。
除了体育锻炼外，还请参见10种孕妇不宜食用的食物以确保健康。
