知道如何减肥是很简单的，通常可以保证成功，这是因为，比不吃某些会使您发胖的高脂肪或高糖食品更重要的是，知道该吃些什么来代替它们，从而能够减肥。
此外，遵循简单的规则从长远来看会使您减轻体重，因为遵循这些规则更容易，更健康，而且很难再次增加体重。
因此，可以帮助您减轻健康的5个简单技巧是：
- 在午餐和晚餐前15分钟吃1个梨子或其他未剥皮的水果 。 可以用燕麦或明胶煮熟的香蕉代替。 例如，吃一份全谷物作为零食，搭配柑橘类水果，例如橙子； 服用一盘热汤，特别是在夏天，午餐和/或晚餐之前； 用椰子油调味沙拉； 睡前喝一杯原味酸奶和一茶匙蜂蜜。
除了这些技巧外，以健康的方式减肥也很重要，一整天要喝大量的水分，例如不加糖或水的茶，并且绝对不要不吃超过3个小时以增加新陈代谢，并且要感到满意和健康-在饮食中减肥比不应该饮食更重要。
但是，重要的是要去找营养学家，因为这样可以制作出适合每个人的个性化需求的菜单。
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